Être sportif, c’est simple et c’est bon pour le corps et l’esprit.
Mais savez-vous de quoi vous avez besoin pour être un bon sportif, pour rester motivé et avoir du plaisir tout en bougeant ?
Voici 18 conseils pour que vous deveniez un sportif heureux de l’être 😀
1. Tous les jours
Il est plus judicieux de faire un peu de sport tous les jours (même 15 minutes) plutôt que plusieurs heures une seule fois par semaine.
2. Pas à pas
Mieux vaut commencer seul ou avec quelqu’un de votre niveau afin d’avoir un rythme adapté au départ. Si vous allez dans un centre de fitness ou si vous décidez de vous entraîner avec un groupe, vous risquez d’en faire trop et de vous blesser.
3. Le rituel
Faites en sorte de ritualiser vos séances de sport et de les intégrer dans votre vie de tous les jours. C’est la meilleure manière de vous motiver et de pratiquer sur le long terme.
4. Plaisir avant tout
Faites un sport qui vous plaît et écrivez toutes les raisons pour lesquelles vous aimez ce sport et pourquoi vous voulez le pratiquer plusieurs fois par semaine. Cela vous motivera lorsque vous aurez un coup de mou.
5. Challenge
Lancez-vous un défi sur une période précise, cela permet de rendre le début plus facile.
Par exemple : je veux courir 5 km en moins de 30 minutes à la fin du mois. Pour cela, je vais m’entraîner 3 fois par semaine afin d’améliorer mon endurance et mon temps.
A la fin du mois, lorsque vous aurez atteint votre objectif, vous pourrez en créer un nouveau et cela vous motivera encore plus.
6. Attention pas too much !
Un seul défi suffit, n’essayez pas de perdre 5 kilos, de courir 10 km et de réussir à passer la ceinture noire de karaté en même temps.
Cela risquerait d’être plus frustrant que boostant.
Mieux vaut avoir un objectif en vue pour mieux se focaliser dessus.
7. La visualisation
Utilisez la visualisation pour vous motiver et pour atteindre votre objectif.
Vous pouvez vous voir mentalement avec une coupe dans les mains ou avec le jean dans lequel vous ne rentrez pas encore…
8. Planifiez
Ecrivez votre séance de sport dans votre calendrier comme vous le faites pour les autres rendez-vous. Cela vous permettra de ne pas l’oublier et cela renforce la motivation.
9. Faites simple
Adaptez vos séances sportives à votre vie quotidiennne. Plus il est simple et logique de programmer vos séances, plus vous aurez de facilité et d’envie de les faire.
10. Just do it
Considerez vos séances sportives comme un élément comme un autre de votre journée et pas comme une chose que vous ferez peut-être, si vous avez le temps.
11. Tout est dans la préparation
Préparez l’équipement et les vêtements dont vous avez besoin à l’avance et faites en sorte que la préparation juste avant de partir soit rapide. Cela évite l’abandon subit.
12. Agissez maintenant
Commencez maintenant et évitez les excuses comme : « je commencerai à courir lorsqu’il fera plus chaud, j’irai en salle de sport en hiver, quand j’aurai changé d’appartement….
13. Choisissez bien votre sport
Faites un sport qui vous convient et que vous avez la possibilité de faire, si la natation n’est pas votre tasse de thé et que le ski coûte trop cher, trouvez une autre activité sportive que vous pouvez faire régulièrement et qui est adaptée à votre porte-monnaie et à votre emploi du temps.
14. Entre amis, c’est encore mieux
Le top est d’avoir un ou plusieurs amis qui pratiquent votre sport et sont à peu près au même niveau. Cela permet de booster la motivation et le bonheur de bouger.
15. Celebration
Remarquez et célébrez vos succès et vos progrès ! Lorsque vous gagnez un match, que vous réussissez à finir à temps ou que vous avez enfin maitrisé la technique dont vous avez besoin.
16. Variété
Rien ne vous empêche de faire plusieurs sports différents, c’est souvent une bonne combinaison pour garder la motivation et le plaisir intacts.
17. Musique maestro
La musique est souvent motivante et rend le sport encore plus plaisant.
18. Stop
Les pauses font partie intégrante du sport et sont extrêmement importantes pour éviter les blessures ou les baisses de performance.
C’est à vous !
J’espère que vous allez trouver le ou les sports qui vous conviennent et qui vous permettront de ressentir le bien-être pendant et après l’effort.
Ce n’est qu’en pratiquant régulièrement que les bienfaits à long terme se font ressentir.
Je vous souhaite une bonne séance 😀
Répondre à Hervé Annuler la réponse