Oct 15

10 choses à faire tous les jours pour améliorer sa vie

10chosesmeilleurevie

Vous cherchez à changer quelque-chose ou à améliorer votre vie ?

Commencez par ce qui est le plus simple et le plus utile.

Agissez maintenant et faites ces 10 choses tous les jours, vous serez étonné de voir à quel point c’est facile de vivre heureux !

1. Faites de l’exercice

Tout le monde sait que faire de l’exercice est bon pour la santé.

Mais le sport a aussi d’autres bienfaits :

Il rend plus intelligent, plus confiant, plus beau, plus performant, permet de mieux dormir, améliore la libido et rend plus heureux.

Ce serait dommage de s’en passer !

2. Sortez et profitez de la nature

Le fait de sortir de chez soi et de se balader dans la nature revigore le corps et l’esprit. Vous aimez sûrement sortir lorsqu’il fait beau mais faites l’expérience de sortir marcher sous la pluie lorsque tout le monde reste à la maison par ce temps « pourri » !

Vous allez vite vous rendre compte que le temps paraît beaucoup moins beau lorsqu’on est à l’intérieur et que finalement il ne fait pas si mauvais que cela.

De plus, le fait d’être dehors va vous permettre de capter plus de lumière du jour et donc d’améliorer votre humeur.

C’est prouvé scientifiquement et je vous le confirme car je suis dehors tous les jours et par tous les temps… oui, j’ai un chien 😉

3. Passez du temps avec ceux que vous aimez

La vie est trop courte pour la passer avec des personnes qui ne vous conviennent pas et qui ne vous apprécient pas.

Préférez profiter de votre temps avec vos amis, votre famille et les personnes que vous aimez et qui vous aiment tel que vous êtes.

Partagez vos bonheurs pour les faire durer encore plus longtemps et laissez-vous consoler lorsque vous avez des moments difficiles.

C’est la clé d’une vie heureuse.

4. Soyez reconnaissant

Ouvrez les yeux chaque matin et prenez le temps d’apprécier tous les cadeaux que la vie vous offre et la chance que vous avez.

Concentrez-vous sur tout ce qui est bon et positif autour de vous et ressentez les bienfaits de la gratitude.

C’est bon et c’est le meilleur boost pour la journée.

5. Dormez bien

Cela paraît banal mais cela ne l’est absolument pas.

Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est moins performant et les risques de maladie ou de blessures plus élevés.

De plus, votre cerveau travaille moins bien lorsqu’il n’a pas eu assez de repos et vous êtes plus facilement irrité.

Le remède :

dormez au moins 7 heures chaque nuit et faites un « Power-napping » (une sieste) de 20 minutes pendant la pause midi. C’est fantastique je vous l’assure !

6. Méditez

La méditation est une manière simple et donc accessible à tous pour se recentrer et pour optimiser toutes ses fonctions physiques et psychiques.

Cela permet de se focaliser sur tous les aspects positifs, de réduire le stress, l’anxiété et la fatigue et d’améliorer le niveau de bonheur ressenti et le bien-être.

Cela aide à se sentir bien ou mieux tout simplement.

5 minutes par jour suffisent !

7. Ayez des objectifs

Les buts et les rêves sont ce qui vous font avancer et ils vous motivent pour que vous soyez toujours meilleur.

Le fait d‘avoir un objectif vous pousse à apprendre de nouvelles choses, à améliorer vos capacités et à donner tout ce que vous avez pour l’atteindre.

Cela vous fait sortir de votre zone de confort et cela vous permet de ressentir la joie intense lorsqu’enfin vous l’avez atteint.

Cela donne un sens à votre vie.

8. Riez

Ne vous prenez pas trop au sérieux et laissez un peu plus de place à l’enfant qui sommeille au fond de vous.

Quoi de plus agréable qu’un bon fou-rire entre amis ?

Prendre les choses et les problèmes avec humour les rend moins graves et plus faciles à accepter ou à solutionner.

Le rire est tellement bon pour la santé physique et mentale qu’il y a des thérapies du rire !

Le fait de rire renforce le système immunitaire, baisse les risques d’accidents cardiovasculaires, baisse les risques de dépressions et rend tout simplement plus heureux et plus apprécié par les autres.

Osez rire à gorge déployée, cela fait un bien fou et c’est extrêmement contagieux 😀

9. Touchez les autres

Faites en sorte d’avoir des contacts physiques réguliers avec les autres.

Faites beaucoup de câlins avec votre partenaire, faites des bisous à vos enfants, serrez-les personnes que vous aimez dans vos bras pour leur montrer que vous êtes content de les voir.

Vous pouvez aussi montrer votre reconnaissance à quelqu’un en lui posant la main sur l’épaule ou en lui caressant doucement le bras.

Ceux qui vivent seul peuvent avoir des bienfaits similaires en caressant un chien ou un chat.

Le contact physique avec les autres permet de réduire le stress et d’être plus heureux.

10. Soyez positif

Comme je le répète souvent sur ce blog, le fait dêtre positif attire le positif vers vous.

L’énergie positive irradie autour de vous, vous rend plus heureux et donne du bonheur autour de vous.

C’est la meilleure manière de vivre une vie épanouie et heureuse.

 

 

Appliquez ces 10 actions tous les jours et vous ferez partie des gens heureux !

 

(13 commentaires)

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  1. Salut Caroline,

    Article sympa et très juste. Je conseillerais simplement de ne pas vouloir appliquer les 10 actions d’un seul coup, mais de se centrer sur une ou deux.
    Ou de les regrouper en une activité : sortir pour profiter de la nature est aussi une façon excellente de faire de l’exercice. Vous pouvez profiter d’un banc pour vous asseoir 5 minutes et méditer, puis montrer votre reconnaissance et votre attitude positive en souriant. Vous pouvez aussi faire cela à deux, pour le contact physique.
    Se fixer des objectifs n’est pas toujours évident, surtout quand on n’a pas l’habitude. Décider d’être plus heureux, en faisant une activité pas trop difficile est un excellent commencement, l’important étant de la pratiquer au quotidien.

    Karim The Traveler

    1. Salut Karim,

      je pense qu’il est relativement facile d’appliquer tous les points tous les jours.
      Ce n’est qu’une habitude à prendre.
      Il est vrai que c’est encore plus facile lorsqu’on applique plusieurs actions d’un seul coup grâce à certaines activités comme le sport en plein air avec des amis par exemple.

      Je suis complètement d’accord, il faut pratiquer au quotidien !
      Je m’exerce tous les jours 🙂

      En ce qui concerne les objectifs, je conseille les 2 articles que j’y ai consacré…

      Merci pour ce partage et bon voyage 😉

      A bientôt,
      Caroline

  2. Bonjour Caroline,
    Ha oui excellentes ces habitudes !
    Ce sont ce genre de détails qui font toute la différence.
    Dans la même veine et pour avoir de l’énergie : penser à bien respirer par le ventre et faire de amples respirations. Boire de l’eau en quantité. Avancer en direction de ses rêves et objectifs.
    Merci à toi et au plaisir !
    Dorian

    1. Coucou Dorian,

      oui, en fait, il suffit de changer une habitude par semaine pour vraiment faire la différence.
      Pour ce qui est des autres bonnes habitudes que tu abordes, elles arrivent sur le blog mercredi 😉
      merci pour le partage 🙂

      A bientôt,
      Caroline

  3. Merci Caroline pour la piqûre de rappel !
    Ce sont de très bons conseils, parfaitement adaptés à tous. Après, que l’on commence par une ou par 10, dans tous les cas ces habitudes deviennent vite indispensables.

    En ce moment, je suis dans la méditation, pour développer une habitude un peu plus soutenue : l’an dernier c’était le sport (grande réussite dont je suis fière) et l’année d’avant la sophro… On devient vite accro !

    Merci pour toute ta bonne humeur !

    1. Coucou Laurence,
      super, c’est exactement comme cela qu’on devient pro 🙂
      Bravo ! Tu es très disciplinée, cela aide sûrement beaucoup !
      Je te souhaite une bonne méditation.
      C’est toujours un plaisir de te lire 🙂
      Excellente journée,
      Caroline

  4. Bonjour Caroline,
    Je lis vos conseils depuis un petit moment que je mets en pratique au fur et à mesure, cela m apporte beaucoup et me change mon état d esprit. Je vous en remercie.
    Cependant, j’ai 37 ans toujours celibataire et cela me déprime souvent n ayant pas de partenaire à serrer dans mes bras, à partager des bons moments. Pas encore d enfants et venant de rencontrer un homme qui me donne plus de nouvelles. Pas d amis pour rire également et je suis très distante aves ma famille. Je lis aussi beaucoup sur apprecier le moment present et je ne vois pas encore d amélioration. Je cours 3 fois par semaine ce qui m aide mentalement seulement je peux pas m empecher de me dire que cet homme est l homme de ma vie et que j ai repeté les memes erreurs et plus je me rattrape et moins il revient. Avez vous une solution sachant que je vais voir une psychologue depuis 6 mois maintenant et qu elle non plus n arrive pas a me le sortir de ma tête. J accepte la situation mais je ne peux m empecher de penser a lui et d esperer. Dois je me faire une raison? Si il veut il reviendrait… Merci pour vos réponses. Et excellente journée.

    1. Bonjour Sab,
      je suis heureuse que mon blog vous aide à voir la vie de manière plus positive.
      Vous écrivez que vous n’avez pas d’amis, je pense que c’est un problème que vous pouvez résoudre assez facilement.
      J’ai d’ailleurs quelques articles qui pourraient vous aider:
      http://lepetitcoach.com/10-astuces-pour-creer-votre-propre-clique-damis-1/
      En ce qui concerne l’homme que vous aimeriez voir revenir…. je pense qu’il est parfois bon de laisser ceux qui ne sont pas pour nous.
      Rencontrez des personnes nouvelles, ouvrez-vous aux autres et vous serez étonnée de la vitesse à laquelle vous tomberez sur la personne qui vous convient vraiment.
      Je vous souhaite beaucoup de bonnes choses et j’espère avoir pu vous aider un peu.
      Excellente soirée,
      Caroline

      1. Merci Caroline pour votre réponse.
        Je pense avoir lu tous vos articles et notamment celui la. seulement vivant dans une petite ville et bougeant quand beaucoup en visitant mon département ou en sortant à des fêtes de village je vous assure que je n arrive pas a créer de liens. Je vais a des concerts, je fais du sport et aucune affinité se créée.
        En ce qui concerne l homme de ma vie je pense que toutes les fautes viennent de moi étant une timide et calme fait longtemps que je suis célibataire je n ai pas vu que je lui plaisais et qu il y ai moyen de plus. Et maintenant c est trop tard je n arrive pas a changer la situation et j en deviens meme parano l’imaginant avec pleins de femmes. Et je ne veux pas laisser tomber avec lui mais je me retrouve jamais au meme endroit que lui. Et quand il y est je reste bloquée donc une autre en profite et ça me fend le coeur. Je m ouvre beaucoup plus qu avant mais il n y a que lui que j aime et qui me plait donc je trouve pas de solutions et je rumine.
        Excellente soirée.

        1. Bonsoir Sab,
          je pense que vous allez forcément finir par créer des liens d’amitié autour de vous en sortant et en bougeant comme vous le faites. Patience 🙂
          En ce qui concerne cet homme, je ne peux pas vous donner de conseil pertinent, je pense que votre thérapeute est plus apte à vous aider sur ce sujet difficile.
          Je vous souhaite de vous libérer de vos tracas et d’aller de mieux en mieux, chaque jour!
          A bientôt,
          Caroline

  5. Ces conseils aident vraiment, merci pour le partage.

    1. Bonjour Jacquot,
      heureuse d’avoir pu vous aider 🙂
      Excellente soirée,
      Caroline

    • Elie Monteagudo on 29/12/2016 at 22:02
    • Répondre

    Merci pour c’est conseil Caroline

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