Petit mode d’emploi pour passer une excellente journée

Nous vivons une période pas très facile. Il est donc important d’être positif et de faire en sorte de prendre tout ce qui est bon pour vous. Ce n’est pas bien compliqué, il suffit de savoir comment faire.

Voici donc un petit mode d’emploi pour vous aider à être de bonne humeur et à passer une super journée.

Levez-vous avec le sourire

Pour que cela soit facile, je vous propose de régler votre réveil 5 minutes plus tôt afin d’utiliser ce temps pour réfléchir à la journée qui s’annonce. Pensez à au moins une chose qui va vous faire plaisir aujourd’hui, à une chose que vous allez faire pour vous ou pour quelqu’un d’autre et qui va faire en sorte que ce jour compte et soit utile. Souriez et levez-vous.

Petits trucs en plus :

  • Un réveil en musique douce ou que vous aimez particulièrement.
  • Un câlin avec votre partenaire
  • Etirez-vous longuement et faites quelques mouvements avant de vous lever

Prenez un bon petit-déjeuner

On dit souvent que c’est le repas le plus important de la journée. Prenez assez de temps pour vraiment profiter de votre café, thé ou chocolat. Mangez sainement et lentement. Évitez de regarder la télévision, votre tablette ou de lire pendant le repas. Ressentez pleinement les sensations que votre petit-déjeuner vous offre.

Petits trucs en plus :

  • Mangez des fruits, un œuf. Variez les plaisirs
  • Installez-vous confortablement
  • Profitez si possible de votre petit-déjeuner avec votre partenaire ou votre famille.

Faites des pauses

Il est primordial de s’arrêter de temps en temps afin de recharger les batteries et de repartir de plus belle. Les sportifs de haut niveau savent que la pause fait partie de l’entraînement et permet d’améliorer ses performances et d’éviter les blessures.

Préparez à l’avance un moment pendant lequel vous serez tranquille, peut-être que vous pouvez vous isoler un quart d’heure et méditer ou juste vous installer dans une position agréable et fermer les yeux.

Petits trucs en plus :

  • Le power-napping, ce qui signifie la sieste revigorante permet de se reposer extrêmement rapidement et d’effacer la fatigue.
  • La pause active peut être plus facile à faire dans certains cas, par exemple lorsqu’on part faire une balade ou qu’on fait quelques exercices.

Faites plaisir aux autres

C’est la manière la plus simple d’être heureux instantanément et de donner du bonheur autour de soi. C’est excellent pour la confiance en soi et c’est la façon la plus sûre d’être aimé et apprécié par les autres.

Il suffit parfois de faire un compliment honnête, de sourire, de dire un mot gentil, de garder la porte ouverte pour la personne qui suit. Ce sont des gestes de tous les jours qui comptent beaucoup plus que l’on pourrait le croire.

Petits trucs en plus :

  • Vous pouvez appeler une personne, juste pour lui dire que vous pensiez à elle et que vous aviez envie de l’entendre.
  • Vous pouvez faire un petit cadeau sans raison précise à une personne que vous aimez, juste pour lui dire merci d’être là pour vous.
  • Les petits mots d’amour ou d’amitié que l’on découvre dans sa poche, son sac ou sur le bords du lavabo sont toujours très agréables et donnent du bonheur à chaque fois.

Bougez votre corps!

C’est primordial. Il est très important de bouger, de faire du sport, de rester en forme.

Vous devez trouver le temps pour bouger au moins une heure par jour. Vous pouvez diviser votre heure en plusieurs morceaux si vous voulez. Le fait de garer votre voiture plus loin, de prendre le vélo pour acheter le pain, de faire quelques exercices au réveil ou le soir permet d’avoir une routine plus sportive sans perdre de temps.

Petits trucs en plus :

  • Trouvez un partenaire de sport pour vous motiver.
  • Choisissez des activités sportives que vous aimez vraiment.
  • Écoutez la musique qui vous plaît et qui vous motive pendant votre activité

C’est à vous

  • Quels sont vos astuces pour passer une bonne journée ?
  • Quels sont les plus gros obstacles ?
  • Avez-vous des conseils à partager ?

11 Commentaires

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  1. On dirait un petit rituel du matin pour saluer le merveilleux nouveau jour. Donc, je trouve que cela nous oblige à nous lever tôt chaque matin. Sinon on va être en retard. Merci pour ce conseil.

    1. oui tout à fait! un rituel quotidien 🙂
      merci à vous

  2. très bon article, merci !

  3. Bonjour Caroline,
    Merci beaucoup pour ces conseils. Je ne pensais pas qu’un rituel aussi simple pouvait rendre une journée agréable. En effet, j’ai essayé et cela a marché. Encore merci à vous.

    1. super ! excellent weekend 🙂

  4. Ma routine du matin va avec celle du soir. Je m’explique. Le soir, j’écris sur un carnet (ou dans mon téléphone lorsque je perds mon carnet) toutes les bonnes choses qui ont pu m’arriver dans la journée. Le matin, je commence par lire cette liste. C’est un excellent moyen de commencer la journée de bon pied !

    1. oui, tout à fait. On peut également penser le matin à au moins 3 choses positives que l’on veut faire, dire ou vivre aujourd’hui 🙂

  5. Bonjour Caroline,
    Merci beaucoup pour ces astuces. J’avoue que la seule étape que je ne rate pas, c’est la pause. Je trouve que le conseil de #Gabriel est également intéressant. En tout cas, je vais essayer de les suivre pour voir. J’espère que cela va porter ses fruits. Encore merci à vous.

    1. alors je vous souhaite une excellente journée 🙂

  6. Merci beaucoup pour cette liste pour égayer une journée. Des fois, quand on désespère à chercher le bonheur, on finit par oublier qu’être heureux est assez simple, notamment, avec des habitudes et de la bonne volonté.

    1. oui en effet, il faut juste ouvrir son esprit et laisser entrer les bonnes vibrations 🙂

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