3 pratiques naturelles pour booster sa confiance en soi !

Besoin de reconnaissance, doutes permanents, auto-critique fréquente, peur de l’échec, agressivité, jalousie… Vous vous reconnaissez dans certains de ces signes ? Alors vous manquez peut-être de confiance en vous. Pas de panique ! La confiance en soi n’est pas incurable. Des solutions naturelles existent pour vous aider à reprendre le contrôle sur votre vie.

Pourquoi avoir confiance en soi est important

Avoir confiance en soi aide au succès et à traverser les évènements de la vie sereinement. Celui ou celle qui a confiance a plus de facilité à aller vers les autres et à créer des opportunités. Il/Elle attirera indéniablement à elles des personnes et évènements positifs. À l’inverse, la personne qui manque de confiance en elle aura plus tendance à rester dans son coin sans oser parler ni être présent(e). Cette personne rentre alors dans un cercle vicieux : moins elle a confiance, moins elle réussit, moins elle réussit, moins elle a confiance.

Prenons l’exemple de la prise de parole en public. Les personnes qui n’ont pas confiance en eux à ce moment-là (peut-être car une fois dans leur enfance, ils n’ont pas su s’exprimer correctement et tout le monde s’est moqué) auront peut-être plus de chance de bégayer, de se tromper. Ils auront moins d’assurance et l’audience le ressentira. Ce sera alors un supplice pour eux de prendre la parole devant plusieurs dizaines de personnes. Ils se créeront une croyance limitante « Je suis nul pour parler devant les autres ». À l’inverse, celui qui a confiance en lui, en sa manière de s’exprimer, en son charisme parlera naturellement devant l’audience, se sentira plus en confiance et s’adonnera à cet exercice sans trop de difficulté. Sa croyance « je suis bon pour parler en public ! » lui créera donc une capacité à effectivement, bien parler en public.

3 médecines douces pour retrouver confiance

Mais alors… Est-on définitivement dans une case ou dans une autre ? Heureusement, non. Avez-vous déjà entendu parler des médecines douces* ou thérapies brèves, comme la Sophrologie, l’Hypnose ou la Naturopathie ?

• La sophrologie

Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie utilise différents outils allant de la visualisation, des exercices de conscience du corps à la respiration pour atteindre un sentiment de bien-être. Cette pratique est aussi utile pour la relaxation que pour l’aspect plus « thérapeutique ». Cette médecine douce est inspirée du yoga, de la méditation et du zen japonais ainsi que de techniques de relaxation, de psychologie… Grâce aux exercices appris et réalisés par le sophrologue, vous apprenez à stimuler vos ressources intérieures afin de développer estime et confiance en vous.

• L’hypnose

L’Hypnose thérapeutique peut être très efficace pour améliorer l’estime de soi car elle travaille directement avec le subconscient – là où vivent les pensées négatives sur nous-mêmes. Si nous reprenons l’exemple de la prise de parole en public, notre subconscient souhaitera éviter cette situation difficile pour nous, nous faisant penser que nous sommes juste mauvais, ce qui affectera alors nos capacités.

Comme ces pensées automatiques viennent de notre subconscient, il est difficile de les changer par la seule volonté. Ainsi, l’hypnose thérapeutique peut être un outil très puissant. Grâce au praticien, vous pourrez communiquer directement avec votre subconscient pour encourager des changements positifs. L’hypnose est de plus en plus utilisée en milieu médical, ses effets sur le cerveau sont désormais reconnus. Attention cependant à bien choisir votre praticien , sans vous faire arnaquer.

• La Naturopathie

Enfin, la naturopathie est une pratique douce et très complète (alimentation, activité physique, relaxation, phytothérapie, aromathérapie…) qui aide à renforcer le système immunitaire afin de prévenir les maladies et soulager d’autres troubles. Certaines huiles essentielles permettent de booster sa confiance en soi. Les huiles essentielles « agrumes » : bergamotte, citron, orange ; ou Laurier noble, aident à retrouver confiance et sérénité. Attention, consultez un spécialiste avant d’utiliser les huiles. À titre d’exemple, l’huile de citron est photosensibilisante (ne supporte pas le soleil). De même, les femmes enceintes et les enfants ne peuvent utiliser toutes les huiles. 

Roxane LEROY BAUMANN, experte en médecines douces fondatrice de Pungao

*Les « médecines douces » ne sont pas des médecines. Ces pratiques complémentaires naturelles ne remplacent pas un traitement médical ou un diagnostic.