10 astuces pour améliorer votre bonne humeur

Nous avons tous des hauts et des bas, c’est normal !

L’important est de savoir comment remonter rapidement et facilement lorsqu’on est en bas .

Voici quelques astuces pour vous aider :

1. Pratiquez l’exercice physique : L’activité physique libère des endorphines, des hormones du bonheur, qui vous aideront à vous sentir mieux. Faites une promenade, courez, dansez ou pratiquez tout autre sport que vous aimez. Le fait de bouger oxygène le corps et l’esprit. Si, en plus, vous partagez cette activité sportive avec une personne chère, alors les bénéfices seront décuplés.
2. Écoutez de la musique joyeuse : La musique a le pouvoir de stimuler les émotions positives. Créez une playlist de vos chansons préférées, chantez, dansez et laissez-vous emporter par le rythme.
3. Entourez-vous de personnes positives : Passez du temps avec des amis et des proches qui vous mettent de bonne humeur. Faites-les passer en premier dans votre liste de priorités et dans votre calendrier. Leur positivité peut être contagieuse et vous aider à vous sentir mieux.
4. Pratiquez la gratitude : Prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Écrivez-les dans un « happy book » ou dans une application sur votre téléphone portable le soir avant de dormir. Cela vous aidera à développer une perspective positive et à apprécier les petites choses de la vie.
5. Faites des activités qui vous plaisent : Consacrez du temps à des activités qui vous apportent de la joie, que ce soit lire un livre, cuisiner, dessiner, jardiner, discuter avec des amis, chanter ou regarder votre série préférée. Faire ce que vous aimez va vous aider à vous détendre et à vous sentir bien.
6. Riez : Regardez une comédie ou des vidéos drôle sur le net, lisez des blagues ou passez du temps avec des personnes qui ont le sens de l’humour. Le rire est un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de réduire le stress.
7. Prenez soin de vous : Accordez-vous du temps pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. Autorisez-vous un massage de temps à autre. Prenez un bain relaxant, méditez, pratiquez des techniques de respiration profonde, de relaxation ou faites des activités de détente comme le yoga.
8. Sortez : Passez du temps dans la nature, profitez du soleil et de l’air frais. La nature a un effet apaisant sur l’esprit et peut aider à améliorer votre humeur. Le bonheur procuré peut être décuplé si vous sortez avec une personne qui vous fait du bien ou avec votre chien.
9. Évitez les sources de stress : Identifiez les éléments de votre vie qui vous causent du stress et essayez de les minimiser autant que possible. Cela peut impliquer de déléguer des tâches, de dire non à des engagements supplémentaires ou de prendre des pauses régulières pour vous reposer.
10. Faites preuve de bienveillance envers vous-même : N’oubliez pas de vous traiter avec gentillesse et compassion. Soyez bienveillant envers vous-même, acceptez vos imperfections et pardonnez-vous les erreurs passées. Faites en sorte que votre discours intérieur envers vous-même soit bienveillant.

C’est à vous

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