Naomie Plumain nous explique sur son blog comment booster sa motivation et perdre du poids définitivement.
« Ça ne va plus ! » pensez-vous en restant un long moment face à votre placard grand ouvert.
Manger sain ? Vous y pensez depuis longtemps.
« Faut que je m’y mette sérieusement ! » répétez-vous sans cesse.
Mais c’est tout le temps pareil :
Vos nouvelles habitudes, vous les tenez quelques semaines.
Sauf que vos anciens réflexes vous pourchassent.
Et finissent tôt ou tard par vous rattraper.
Pourquoi avez-vous tant de mal à tenir sur la durée ?
Rassurez-vous :
Ce n’est pas un manque de volonté de votre part
Au contraire même :
Vous attaquez le problème de manière frontale.
Or justement, il va falloir vous y prendre de façon plus subtile.
Donc ici, je vous propose trois astuces pour agir sur votre alimentation de façon indirecte.
Ainsi, vos habitudes se modifieront d’elles-mêmes. Tout en douceur.
1) Adoptez l’alimentation bonheur
Voici sans doute la racine du problème :
Vous utilisez les aliments du corps pour combler les besoins de votre âme.
Ainsi, vous vous réconfortez avec du chocolat et apaisez vos angoisses avec des gâteaux.
Mais si vous choisissez de nourrir votre âme avec la nourriture qui est réellement faite pour elle, vous ressentirez de moins en moins le besoin de consommer des friandises.
La nourriture l’âme ? Les émotions et sentiments agréables : l’amour, la joie, la quiétude…
Cela signifie que plus vous êtes une personne heureuse, moins vous éprouvez de l’attirance pour les aliments addictifs.
D’ailleurs, vous l’avez remarqué :
C’est souvent lorsque vous vous sentez mal que votre alimentation part en vrille.
Par conséquent : cultivez l’optimisme, le contentement, la gratitude…
Et pour cela, voici trois habitudes à pratiquer quotidiennement :
- Lancez-vous le défi de sourire le plus souvent possible. Même sans raison.
- Exprimez votre amour à une personne qui compte pour vous : de vive voix, par un petit mot…
- Avancez dans la réalisation d’un de vos projets. Plus vous concrétisez vos rêves, plus vous rayonnez.
Le bonheur est un coupe-faim fabuleux !
Et voilà un autre conseil :
2) Laissez-vous influencer
Comment manger plus fruits et de légumes sans avoir le sentiment de se forcer ?
La réponse est…
Il faut en avoir envie. Réellement.
Autrement dit, votre attirance pour ces aliments doit s’intensifier.
Pour ce faire, voici une astuce qui peut sembler difficile à appliquer, mais qui s’avère terriblement efficace :
Devenez bénévole dans une association proche de chez vous et qui valorise la consommation de fruits et de légumes auprès des enfants ou du grand public.
Il peut s’agir d’une association de petits producteurs, de maraîchers bio…
Les plus connues, sont sans doute les AMAP : des associations pour le maintien d’une agriculture paysanne. Il y en a sûrement une dans votre région !
Ces structures sont ravies d’accueillir de nouveaux soutiens : vous avez forcément une compétence qui leur sera précieuse.
Alors accordez-leur un peu de votre temps. Ne serait-ce qu’une fois par semaine pendant trois mois.
Vraiment, le jeu en vaut la chandelle :
Progressivement, ces gens vont vous imprégner de leurs valeurs, de leur attachement à la nature, aux saisons… et de leur amour pour les fruits et les légumes frais et locaux.
Vous verrez… à force de côtoyer ces personnes dévouées à la terre nourricière, votre subconscient en sera impacté :
Vous apprécierez de plus en plus les aliments naturels… et de moins en moins la nourriture industrielle.
Le tout, sans vous faire violence.
Et en parallèles :
3) Travaillez votre discipline dans un autre domaine
Vous vous sentez incapable de vous maîtriser face à la nourriture ?
Eh bien figurez-vous que…
Ce n’est pas grave.
Pourquoi ?
Parce que la maîtrise de soi est une compétence qui impacte toutes les facettes de votre vie.
Autrement dit, plus vous l’exprimez dans un domaine, plus vous devenez capable de l’exprimer dans tous les autres.
Alors laissez le miracle se produire :
Ciblez un domaine autre que l’alimentation, et dans lequel vous aimeriez aussi progresser.
Ensuite, fixez-vous un objectif précis dans ce domaine et instaurez une habitude simple à réaliser jour après jour… et qui vous rapprochera peu à peu de votre objectif.
C’est sur ce terrain-là que vous allez muscler votre persévérance, votre discipline, votre maîtrise de vous-même.
Et ce faisant, vous ressentirez de plus en plus de maîtrise dans les autres aspects de votre vie.
Ainsi, plus vous respectez votre engagement de réviser vos gammes au piano chaque soir, plus vous trouverez facile de respecter un plan de rééquilibrage alimentaire 😊
Voilà ! Nous avons vu trois façons d’agir indirectement sur votre alimentation pour obtenir des changements doux et durables.
Merci à Caroline pour son accueil ! N’hésitez pas à vous exprimer dans les commentaires parce que ça me ferait plaisir d’échanger avec vous sur les astuces que nous venons de voir et sur d’autres que vous connaissez.
15 Commentaires
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Franchement, je ne savais rien sur tout ça. Mais, j’ai été ravi de les apprendre. Je ne connais que la bible depuis toute petite et on m’a dit que seul Dieu peut nourrir notre âme.
Bonjour Maddie, l’âme se nourrit d’émotions positives. Et celles-ci peuvent tout à fait venir de votre pratique de la spiritualité, à travers la lecture de la Bible par exemple. Si vous croyez en Dieu, Il peut parfaitement combler les besoins de votre âme.
Depuis mon enfance, on m’a dit que si je veux nourrir mon âme, il faut tout simplement que je prie. Ce n’est pas faux. Mais, il reste important de savoir que l’homme peut s’évoluer par ses connaissances.
Bonjour Théa, merci pour votre message. Effectivement la spiritualité ne s’oppose pas à la réflexion. Ces dimensions sont complémentaires et constituent autant de nourritures pour l’âme !
Merci beaucoup pour l’article, c’est très enrichissant, si j’ose dire. De plus, je ne savais pas encore cette nourriture de l’âme. Je croyais que l’âme se nourrit des connaissances que nous avons acquises au fil des années de notre vie.
Bonjour Manuella,
Merci pour votre message. Vous avez tout à fait raison : l’âme se nourrit de notre vécu, de nos expériences… qu’elles soient agréables ou douloureuses. L’idée est donc d’enrichir autant que possible notre quotidien avec des moments de joie, de rires, de bienveillance… Tout cela suscitera en nous des émotions « positives » , diminuera notre stress, et donc notre envie de grignoter pour nous « calmer ».
Hello Persun ! merci pour votre message. A bientôt 🙂
Coucou, les trois conseils sont utiles ! Je suis d’accord avec vous,
Bonjour Christinah, merci pour votre commentaire. Cela m’encourage à continuer 😉 A bientôt !
Bonjour
Merci pour le partage de cette article car cela m’a beaucoup aidé.
Bonjour Claire,
Heureuse que cet article vous aide.
vous avez parfaitement raison : l’important est de passer à l’action. Vous pouvez commencer par ce qui vous semble le plus facile à mettre en pratique dès aujourd’hui. Persévérez jour après jour. Puis une fois que vous êtes à l’aise avec votre nouvelle habitude, adoptez-en une supplémentaire et ainsi de suite.
Je vous souhaite un parcours joyeux vers la minceur durable.
Bonjour,
Merci beaucoup pour le partage de ces informations. Je me sens personnellement visé et je vais suivre à la lettre vos conseils. Je pense que que cela m’aiderait à me sentir plus zen.
Bonjour Betty,
Merci pour ce retour à coeur ouvert. Je comprends tout à fait votre sentiment de désarroi.
Travailler sur soi, c’est comme se lancer dans un grand ménage de printemps : le plus difficile, c’est de se lancer. Voilà ce que je peux vous conseiller : ciblez un domaine de votre vie dans lequel vous aimeriez voir du changement. Ensuite, dans ce domaine précis, focalisez-vous sur un seul élément à changer. Ce sera l’effet boule de neige : tout changement positive dans votre vie provoquera un autre changement positif et ainsi de suite… vous basculerez dans un cercle vertueux. Par exemple, commencez par transformer votre alimentation, simplement en ajoutant un fruit ou un légume à chacun de vos repas. C’est tout. Avec le temps, vous apprécierez de manger de plus en plus sainement. Et comme vous cuisinerez davantage vous-même, cela laissera de moins en moins de place aux activités chronophages secondaires comme la télé, les réseaux sociaux… ainsi, vous gérerez mieux votre temps sans effort. Je vous recommande le livre « Comment devenir un optimiste contagieux » de Shawn Achor. Je partage également un conseil par jour pour réaliser des changement de vie progressifs et durables via ma newsletter.
Très bien, je vous remercie pour ces lignes Naomie.
Merci beaucoup pour l’article. Je sais que je manque de rigueur que ce soit au niveau de mon alimentation, de ma gestion du temps… bref, dans tout ce que je fais. Je sens que j’ai besoin de travailler sérieusement sur moi-même. Et pour ça, je ne sais pas si je dois m’acheter du livre ou faire autre chose.