La méthode M2T

J’ai 37 ans et je suis mère de deux ados. J’ai commencé à faire du sport et à essayer de perdre du poids assez tard, c’est à dire à 19 ans après la naissance de ma première fille.

Pourquoi?

Tout simplement parce que j’avais pris 30 kilos pendant la grossesse et qu’il fallait absolument que je fasse quelque chose!

J’ai fait exactement ce qu’il ne fallait pas:

j’ai pratiquement arrêté de manger,

j’ai fait du sport à outrance et n’importe comment (par exemple: j’ai eu la bonne idée de jouer aus squash avec des sacs de sable autour des chevilles!) si si, j’étais jeune…

Résultat:

frustrée, de mauvaise humeur, presque blessée, j’ai eu des problèmes de tension et j’ai perdu quelques kilos au début qui sont revenus ilico dès que j’ai recommencé à manger normalement.

• Plus tard, j’ai essayé Herbalife (je le déconseille fortement, cela m’a donné des problèmes de peau et je n’ai pas perdu un seul kilo)

• J’ai essayé le régime à la soupe d’oignons (l’horreur pour moi et pour le gens autour)

• J’ai ensuite pris des coupe-faim (bas les pattes, ils peuvent être très dangereux!)

• J’ai ensuite tenté de manger moins (la moitié de tout) Frustration et effet yo-yo assurés.

• La dernière tentative fut weight-watcher avec le programme de points: là je dois dire que ça marche très bien, c’est beaucoup moins frustrant que les autres choses que j’ai essayé et on peut manger normalement. Ce qui me plaisait moins, c’est de sans arrêt compter les points et de peser mes aliments. Ce système ne marche que si on le fait exactement.

J’ai donc décidé, grâce à mon expérience, de créer mon propre système:

la méthode M2T (Mange deux tiers) est née et elle marche super bien!

C’est extrèmement simple:

• Je mange 2/3 de ce que j’ aurais mangé en temps normal (donc un tiers de moins que ce que j’aurais mangé avant) des aliments riches en calories: pâtes, viande, pain, sucreries…

• Je mange 1/3 de plus des aliments pauvres en calories comme: la salade, les légumes (vapeur c’est encore mieux), les fruits.

• Ce qui signifie que je remplace le tiers des aliments très calorifiques que j’ai enlevé par des aliments pauvres en calories.

Cela permet:

• d’avoir une assiète pleine,

• d’avoir une sensation de satiété

• et surtout de continuer de manger les mêmes choses, celles qu’on aime.

• Ainsi, on n’est pas obligé de faire à manger différemment.

• je bois beaucoup d’eau, je réduis énormément tous les sodas et alcools.

• Lorsque j’ai une fringale, je mange une ou deux pommes, une mandarine ou une poire.

• Je m’autorise un petit morceau de chocolat par jour. C’est le bonus de la journée.

• J’ai droit à un jour petit pêché par semaine: ce qui signifie que je peux manger un peu plus ce jour là (très pratique lorsque je suis invitée au resto ou à un anniversaire).

• Pour que cette méthode marche, il faut biensûr faire un petit peu de sport pour raffermir tout cela 😉

Le must:

• une heure de jogging, cross-trainer, vélo ou vélo d’appartement, marche rapide, natation etc. 3 fois par semaine

• 15 minutes d’exercices de musculation (abdo, fessiers, dos, bras, jambes) 2 fois par semaine.

CELA DONNE UNE SUPER LIGNE ET ON SE SENT SUPER BIEN

RESULTAT GARANTI

photo: ici