Comment intégrer le sport dans votre quotidien

Bonjour,
Merci pour cet excellent article. Il y a une citation que j’aime bien, je ne sais plus de qui c’est : « Les habitudes difficiles à acquérir rendent la vie facile par la suite alors que les habitudes faciles à acquérir rendent la vie difficile ensuite ».
Un moyen de créer une nouvelle habitude est de commencer doucement. Mieux vaut qq minutes que rien du tout. Par exemple, il y a quelques mois, j’ai décidé de me mettre au fitness. Comme je ne suis pas sportive, j’ai décidé de commencer avec une plateforme vibrante qq minutes par jour. J’ai commencé à 3 minutes, j’étais essouflée, puis à 5, et maintenant 10. Et maintenant, au bout de 6 mois, j’alterne avec du pilate et de la corde à sauter. Je fais 30 min par jour !
Un autre moyen est de l’associer à une habitude qu’on a déjà. Quand je rentre du travail, j’ai l’habitude de prendre un petit thé, j’ai donc calé mon fitness juste avant. Et je me récompense avec une bonne tasse de thé. Maintenant, c’est tellement ancré dans ma routine que je ne peux pas boire une tasse de thé sans avoir fait mon sport avant.
Un autre moyen pour que ça dure est de l’associer à une chose que l’on aime pour la rendre facile. J’adore les séries. Je regarde donc une partie de ma série en faisant mes execices.
Un dernier moyen est rendre cette habitude accessible. Ma plateforme vibrante et mon vélo sont déjà prêts, avec la tenue de sport à côté. Pas d’excuses.
Courage à tous !

Pour ma part, je ne pratique pas régulièrement de sport. Seulement quand j’en ai envie. Mais grâce à ces conseils, je crois que je sais comme m’y remettre efficacement et trouver le résultat que je cherche. Merci pour les conseils et astuces. Mathilde

Personnellement, je ne pratiquais pas de sport en particulier. Juste en été, je vais à la piscine pour faire quelques longueurs de temps en temps et quand je peux, je fais de la marche à pieds. Mais depuis quelque temps, je commençais à prendre du poids et c’est là que j’étais obligé de faire du sport. C’était assez brusque mais j’essaie d’en faire tous les jours et j’avoue que ça me fait du bien.

Pour ma part, j’ai toujours été assez sportif, je faisais pas mal de sport collectif avant mais avec l’âge on a dû mal à trouver du temps!

Du coup, il y a 5 ans je me suis mis au running et je ne regrette pas ! Au début, c’était difficile, le corps supportait pas tellement, j’avais mal à la fin de chaque course.

Maintenant c’est devenu un véritable plaisir et donc je conseille vraiment à tout le monde de se lancer. Au début on peut se fixer un rythme de 1 fois par semaine et après voir si l’on ne peut pas augmenter à 2 ou 3 fois par semaine. Le plus important selon moi est de garder la motivation.

Je cours maintenant avec des amis ou avec mon chien et c’est un véritable bonheur, ce qui n’a pas toujours été le cas!

Je conseille aussi à tous ceux qui veulent courir d’acheter le bon équipement pour éviter les blessures ou bien tomber malade (lorsqu’on est en plein hiver il peut parfois faire froid! )

Bien évidemment dès que l’on peut il faut privilégier la marche à la voiture, cela permet de garder la forme…