Un esprit sain dans un corps sain

Avoir un esprit sain dans un corps sain devrait être l’objectif de chacun de nous car c’est la seule manière de vraiment vivre bien.

Voici comment faire pour être bien dans sa tête et bien dans son corps.

Bien dans son corps

• L’alimentation

Ayez un régime alimentaire équilibré et varié, mangez de tout en quantité suffisante sans exagérer ni dans un sens ni dans l’autre.

Évitez de manger trop de sucres et de graisses mais ne les bannissez pas de votre vie car votre corps en a besoin.

Essayez de manger beaucoup de « bonne » nourriture, cela signifie celle qui vous apporte des vitamines, des minéraux et de l’énergie.

Si vous n’avez pas le temps de cuisiner de bons petits plats ou si vous ne mangez pas assez de fruits ou de légumes, vous pouvez utiliser des compléments pour améliorer votre alimentation.

Vous pouvez par exemple prendre des vitamines en gélules pour parer aux carences éventuelles.

• Le sport

On ne le répétera jamais assez, il faut bouger pour être et pour rester en forme.

Donc, bougez le plus possible, prenez les escaliers, marchez dès que vous avez du temps libre, dansez, faites du sport.

Pour améliorer vos performances plus rapidement, vous pouvez également prendre des gélules comme le tribulus.

Le tribulus terrestris permet par exemple d’améliorer l’endurance et de booster la musculation.

Bien dans sa tête

• Le calme

Il est important de faire des pauses assez régulièrement pour remettre les idées en place.

Faites des pauses-zen pendant lesquelles vous laissez aller vos pensées et pendant lesquelles vous décompressez.

La méditation est une merveilleuse méthode pour cela.

• La musculation des neurones

Pour être bien dans sa tête, il faut qu’elle marche correctement !

Faites en sorte de toujours stimuler votre matière grise.

Apprenez continuellement de nouvelles choses, apprenez à jouer d’un instrument, à coudre ou à parler une autre langue, lisez beaucoup et apprenez grâce à ceux qui ont déjà les capacités que vous voulez acquérir.

Profitez de l’expérience des autres pour vous améliorer.

• Les pensées positives

Il est important de contrôler vos pensées pour booster votre bien-être et votre joie de vivre.

Nous avons des milliers de pensées chaque jour, la plupart se répète plusieurs fois, il est donc primordial de se débarrasser de celles qui sont nocives et négatives et de garder et d’amplifier celles qui vous boostent et vous mettent de bonne humeur.

Souriez et riez, cela aide beaucoup 🙂

C’est à vous

• Avez-vous une méthode bien à vous pour être bien dans votre tête et dans votre corps ?
• Quelles sont les astuces que vous utilisez ?