8 conseils pour une vie plus saine

• Manger équilibré : Adoptez une alimentation équilibrée, cela signifie : riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines. Évitez les excès de sucre, de sel et de gras saturés. Pour parer aux carences, de temps en temps, vous pouvez faire une cure de vitamines ou prendre des compléments alimentaires comme des omega3 ou du ginkgo. Sachez qu’il est plus difficile d’avoir tous les bienfaits des fruits et légumes frais en hiver car la plupart de nos aliments sont importés et ont donc perdu de leur teneur en vitamines. De plus, le manque de lumière en hiver peut provoquer des manques de vitamine D, préférez donc l’automne et l’hiver pour faire des cures en vitamines.

• Faire de l’exercice régulièrement : L’activité physique est essentielle pour maintenir un bon poids, pour renforcer le cœur et les muscles, et pour garder votre bien-être mental. Essayez de faire au moins 3 fois 45 minutes ou 60 minutes d’exercice modéré par semaine. Trouvez une activité sportive qui vous procure du plaisir car c’est la seule manière d’être motivé et de le faire régulièrement. Le fait de faire du sport entre amis peut également être une source de bonheur supplémentaire.

• Dormir suffisamment : Le sommeil est crucial pour la récupération physique et mentale. Essayez d’aller au lit avant minuit et d’avoir entre 7 et 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Pour améliorer votre période d’endormissement, évitez les écrans au minimum 30 minutes avant de vous coucher et faites en sorte d’avoir des pensées positives avant de dormir. Le top est d’inscrire 3 choses positives qui se sont déroulées dans la journée dans votre happy book. Pour en savoir plus, allez voir ici.

• Gérer le stress : Trouvez des méthodes de gestion du stress qui vous conviennent, comme la méditation, la visualisation , la respiration profonde, le yoga, ou la pratique de hobbies qui vous permettent de vous relaxer et de lâcher prise.

• Éviter les excès de sucre, de grignotage, de tabac et d’alcool: Tous ces excès sont nocifs pour la santé physique et mentale. Les effets sont visibles à court ou moyen terme sur votre peau, votre poids, votre odeur, votre santé mentale et sur votre niveau de bonheur.

• Buvez assez d’eau : Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation. Beaucoup de personnes ne ressentent pas le besoin de boire et oublient de s’hydrater. L’eau est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles, physiques et cognitives. Préférez aussi boire un grand verre d’eau lorsque vous pensez avoir faim, cela permet parfois de couper les fringales.

• Cultiver les relations: Entretenez vos relations avec votre partenaire, avec vos collègues ou vos amis proches. Passez du temps avec ceux qui sont positifs et qui vous font du bien. Aidez ceux qui en ont besoin et profitez de l’amour et l’amitié que vous donnez et recevez car ce sont ces liens qui vous donnent le plus de bonheur.

• Prendre soin de votre santé mentale : Accordez de l’importance à votre santé mentale en prenant le temps de penser à vous. Faites le point dans votre vie de temps en temps afin d’améliorer ce qui doit l’être et prendre conscience de la chance que vous avez pour les bonnes choses de votre vie. Continuez toujours d’apprendre.

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