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Août 14

Les happy-aliments – 10 aliments qui rendent heureux – 1 partie

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Le chocolat

 

Le chocolat contient beaucoup de magnésium.
De nombreuses études confirment que ce minéral permet de lutter efficacement contre les conséquences négatives du stress et de l’anxiété, et qu’il peut réduire fortement le taux de cortisol dans le sang.

 

De nouvelles études ont démontré que le chocolat a des vertus que l’on ignorait jusqu’à présent.

 

  • il est un anti-stress
  • il permet de contrôler son cholestérol
  • c’est un anti-oxydant
  • il permet de contrôler et de réduire la tension artérielle

 

Les aliments riches en omega 3

 

Ces acides gras (AG) polyinsaturés sont essentiels car notre organisme ne sait pas les synthétiser. C’est la raison pour laquelle ils doivent être apportés en quantités suffisantes par l’alimentation.

De plus, ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme à plus d’un titre

 

Ces acides gras diminuent le taux de triglycérides dans le sang et ont un rôle bénéfique sur la fluidité du sang. Cela contribue a faire baisser les risques de maladie cardio-vasculaire.

 

  • Ils permettent de baisser la tension artérielle
  • Ils font baisser le taux de cholestérol
  • Ils contribuent à un meilleur fonctionnement des reins
  • Ils permettent de meilleures performances physiques et mentales
  • Ils améliorent l’humeur et permettent de lutter contre la dépression et le stress
  • Ils ont des effets bénéfiques sur le système immunitaire

 

Quels aliments sont riches en omega 3 ?

  • l’huile de colza, de lin, de foie de morue
  • Les poissons gras: saumon, maquereau, thon, truite, hareng, sardines, anchois, espadon, anguille, perche…
  • Les fruits de mer
  • Les fruits à coques: les noix, noisettes, amandes, noix de cajou, pistaches…
  • Les œufs de poules (élevées en plein-air)
  • Certains légumes: épinards, mâche, cresson, avocat…

 

Le thé vert

 

Le thé vert contient de la caféine ainsi que de nombreuses substances antioxydantes de la famille des catéchines. Il contient aussi de la théanine qui selon certaines études aurait un effet relaxant sur le système nerveux et un effet stimulant sur le système immunitaire.

Les vertus du thé vert:

 

  • Il réduit le taux de cholestérol
  • Il réduit les risques cardio-vasculaires
  • Il peut permettre de perdre du poids plus facilement
  • Il permettrait de prévenir certains cancer comme le cancer du sein, de la prostate…
  • Il permet de contrôler la tension artérielle

 

L’orange

 

  • L’orange est un remède naturel préventif contre le rhume.
  • L’orange permet de renforcer le système immunitaire.
  • Elle a des propriétés anti-oxydantes qui retardent les effets du vieillissement sur la peau et les cellules du corps.
  • Elle assure un apport important en énergie, en eau et donne du tonus.
  • L’orange favorise la digestion en provocant la production de sucs gastriques.
  • Elle peut être un bon remède contre la constipation
  • Elle favorise la fluidification du sang.

 

Les noix

 

Les noix regorgent de nutriments extrêmement bénéfiques pour notre organisme.

 

  • Elles permettent de réduire les risques de diabète
  • Elles peuvent réduire les risques de cancer
  • Elles sont un anti-stress naturel
  • Elles favorisent une bonne santé cardio-vasculaire
  • Elles peuvent aider à diminuer le taux de cholestérol

 

 

Vous connaitrez les prochains 5 aliments qui rendent heureux dans l’article suivant.

En attendant, vous savez quoi manger 😉

 

 

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