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Mar 07

la méthode SMART ou comment créer ses objectifs de manière intelligente

objectifs

Nous avons tous besoin de donner une direction et un sens à notre vie.

C’est la raison pour laquelle nous nous créons des objectifs.

Savez-vous quels sont les vôtres et comment faire pour les atteindre ?

Nous voulons tous:

  • aller de l’avant
  • être appréciés
  • nous développer
  • montrer ce que nous valons
  • atteindre des buts que nous nous sommes fixés

C’est extrèmement agréable de récolter le fruit d’un long travail acharné, lorsque nous savons que nous l’avons mérité.

 

Attention ! Des objectifs mal fixés amènent à l’abandon ou à la dépression.

 

  • Vous aimeriez sûrement être déjà millionnaire, avoir votre nouvelle voiture demain et pas seulement dans 1 an.

 

  • Vous aimeriez déjà avoir fini votre formation et pas seulement dans 2 ans, ou avoir perdu vos 5 kilos superflus maintenant et pas dans 2 mois.

 

Vous ne pouvez pas atteindre ce genre d’objectifs car ils ne sont ni réalistes ni accessibles. Ils ne sont pas bien fixés.

Comment créer ses objectifs de manière intelligente?

La méthode S.M.A.R.T.

S pour Spécifique

Souvent, les objectifs fixés sont trop vagues et ne sont pas aptes à motiver (par ex : je veux être meilleur en anglais).

Un objectif doit être clair, précis détaillé et compréhensible, il sera ainsi plus facilement mesurable.

Exemple : je veux être capable de louer une chambre, trouver mon chemin, commander au restaurant en anglais.

M pour Mesurable

Il faut pouvoir mesurer l’état d’avancement ou l’atteinte d’un objectif afin d’être, soit encore plus motivé, soit heureux d’avoir atteint son objectif et motivé pour le prochain.

Exemple : je veux faire tous les exercices du livre d’anglais.

A pour Accessible/attractif

Il est important de ne pas mettre la barre trop haut. Mieux vaut avoir plusieurs petits objectifs qu’un énorme qui sera difficilement accessible ou de très longue haleine.

Si on imagine un escalier, chaque marche peut être un objectif qui mène au premier étage (le gros objectif). Il est beaucoup plus facile et malin de monter l’escalier marche après marche plutôt que de vouloir sauter 14 marches d’un coup !

C’est plus long, mais chaque marche atteinte donne de la satisfaction, c’est beaucoup moins dangereux, beaucoup plus attractif et cela mène plus sûrement au succès.

Exemple : je veux être capable de comprendre le menu d’un restaurant en anglais dans 30 jours.

R pour Réaliste

Il faut que l’objectif soit réaliste pour que la motivation soit forte. C’est bien d’avoir des rêves mais il ne faut pas les mélanger avec ses objectifs sinon c’est la frustration assurée.

Il y a une différence entre : je veux améliorer mon temps de …secondes sur un sprint de 100 mètres et je vais améliorer mon temps et gagner les JO ! Ce dernier serait réaliste pour Usain Bolt, pas forcément pour vous et moi 🙂

T pour Temporel

L’objectif doit être défini dans le temps avec une durée précise, une date butoire, des étapes…etc.

C’est la seule manière de garder sa motivation et de savoir si on a atteint ou pas son objectif.

Par exemple : je veux perdre du poids n’est pas du tout un objectif smart.

Un objectif smart serait : Je veux peser 55 kilos dans 8 semaines. (perdre 4 kilos)

C’est un objectif spécifique et mesurable (peser 55 kg), accessible et réaliste (en mangeant mieux et en faisant du sport) et avec une date définie.

C’est le genre d’objectif qui est en général atteint car la motivation est forte et les images de visualisation (de l’objectif atteint) sont très précises.

Ceux qui n’ont pas d’objectif travaillent pour ceux qui en ont

(20 commentaires)

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  1. christian louboutin peeptoes

    Hiya. Very cool website!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds also…I am satisfied to find so much helpful information here in the post. Thank you for sharing..

    1. thank you very much 🙂

  2. mincir

    Un article qui est très intéressant! En effet, se créer des objectifs est nécessaire pour donner un sens à sa vie.
    Et oui, se créer des objectifs concerne également les personnes qui veulent perdre du poids (merci de les avoir pris comme exemple). Sans cet objectif, tout suivi de programme minceur sera inutile!

    1. en effet, si on ne se crée pas d’objectif, comment avancer dans la vie?
      Cette méthode permet non seulement de perdre du poids,
      mais aussi de devenir la personne que l’on désire être et d’avoir tout ce que l’on désire.
      Il suffit de le vouloir et de se donner les moyens de réussir.
      A bientôt,
      Caroline

  3. John

    Usain Bolt si jamais ;D

  4. oups,
    je vais remédier à l’erreur d’orthographe en moins de 10 secondes chrono 🙂
    merci John

  5. Deb

    Salut,
    j’avais déjà lu plusieurs choses sur cette méthode et je dois dire que vous etes celle qui l’a le mieux expliqué. C’est simple, clair et concis.
    Tout ce que j’aime, comme d’habitude sur ce blog que je découvre.
    amicalement
    Deb

    1. Bonjour Deb,
      je suis contente d’avoir expliqué cette méthode clairement,
      elle est relativement facile à comprendre et à mettre en oeuvre.
      Le tout est de l’appliquer, comme toujours 🙂
      Je vous souhaite une bonne découverte de mon blog.
      A bientôt,
      Caroline

  6. maya

    Bonjour à tous ,

    Excellent article caroline 🙂

    Je fixais toujours des objectifs que je ne réalisais jamais, jusqu’à ce que j’ai découvert la méthode SMART , c’est grâce à cette méthode que ma société a vu le jour .

    Bonne continuation !

    1. Bonjour Maya,
      merci pour le compliment !
      Je vous souhaite à vous et à votre société aussi une très bonne continuation 🙂
      A bientôt,
      Caroline

  7. yeng so

    good morning

    1. good afternoon 🙂

  8. Comment avoir confiance en soi

    Salut Caroline,
    J’ai trouvé ton blog en faisant quelques recherches pour ma prochaine vidéo sur la confiance en soi que j’avais l’intention de mettre en ligne sur ma chaine Youtube. Tout d’abord, je tenais à te féliciter pour la publication de tes livres. Je suis en train d’écrire un également. Par quel éditeur es-tu passé ?

    Pour aller plus loin sur l’art de réaliser ses objectifs, je donnerai à tes visiteurs les conseils suivant:

    1) Passer à l’action meme si le plan n’est pas parfait, il sera peaufiner en route !

    2) Se concentrer à 100% sur un seul objectif à la fois.

    3) Privilégier un domaine qui passionne et non la recherche d’argent facile.

    A+

    Laurent

    Le Kiffeur De La LIFE 😉

    1. Caroline Braun

      Bonjour Laurent,

      merci pour tes félicitations !
      J’ai auto-édité tous mes livres, je suis donc mon propre éditeur.

      Merci pour ces bons conseils et bravo pour ton blog 🙂

      A bientôt,
      Caroline

  9. CHRISTIAN GUINBE

    MERCI POUR VOTRE ECLAIRSSISSEMENT DE SMART.

    1. Caroline Braun

      De rien 🙂

  10. Patrice Decoeur

    Merci pour cet article clairement rédigé.
    J’apprécie la méthode pour sa simplicité d’utilisation. Elle permet de rapidement se fixer des objectifs à court et moyen termes sans devoir mener de grandes réflexions.

    1. Caroline Braun

      Bonjour Patrice,
      je suis heureuse que mon article te plaise 🙂
      excellente journée,
      Caroline

  11. Amadou SECK

    Je dois répondre à une question qui m’est posée en évaluation du cours de développement personnel. « Comment se fixer un objectif? » Votre article me donne une base de travail
    Merci du fond du coeur

    1. Caroline Braun

      Bonjour Amadou,
      je suis heureuse d’avoir pu vous aider 🙂
      Si fixer des objectifs vous intéresse, je vous conseille mon livre : « Le petit coach pour atteindre tous vos objectifs »
      Il vous plaira sûrement.
      Excellent week-end,
      Caroline

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