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Juin 01

Comment retrouver le moral en 3 étapes

moral3etapes

Nous avons tous des moments de baisse de moral, des jours avec et des jours sans…

C’est normal. L’important c’est que ces coups de blues ne durent pas trop longtemps et que nous puissions rebondir et retrouver notre bonne humeur rapidement et facilement.

Voici comment remonter votre moral en 3 étapes.

1. Trouvez la source de votre mauvaise humeur

C’est parfois juste une pensée furtive que vous avez même oubliée après quelque secondes mais qui laisse un sentiment de tristesse ou d’énervement incompréhensible.

Dans d’autres cas, c’est le fait de ne pas accepter la situation dans laquelle vous êtes qui vous met de mauvais poil.

Il se peut aussi que vous soyez impatient, stressé, triste, déçu, énervé contre vous-même ou contre quelqu’un d’autre, que vous ayez peur d’une chose…

Il se peut également que plusieurs idées, pensées et problèmes ajoutés les uns aux autres soient à l’origine de votre ressenti.

Lorsque vous avez identifié la ou les causes de votre mauvaise humeur, écrivez-la ou faites une petite liste sur une feuille de papier.

2. Trouvez la ou les solutions possibles

Vous avez trouvé et écrit la source ou les causes de votre mauvaise humeur, maintenant il faut que vous trouviez des solutions afin de changer ce qui doit l’être.

Si vous avez écrit une liste, écrivez sous chaque problème au moins une solution possible.

Si si, il y a toujours une solution !

Prenons quelques exemples pour mieux comprendre :

Vous avez peur de ne pas réussir un examen et que cette peur vous empêche de dormir et d’apprendre :

  • Écrivez que vous pouvez faire des exercices de visualisation pour vous débarrasser de cette peur
  • Écrivez des mantras que vous répéterez chaque jour plusieurs fois,
  • Faites des exercices de respiration profonde pour mieux dormir ou utilisez mon programme Sommeil profond.
  • Écrivez un plan journalier pour réussir à apprendre tout ce dont vous avez besoin.
  • Prenez conscience que la peur ne sert à rien et que c’est elle le plus gros obstacle à votre réussite…

Vous vous êtes disputé avec votre amoureux

  • Écrivez la cause du problème et ce qui doit être changé.
  • Attendez toujours quelques minutes ou même quelques heures avant de reprendre la discussion afin d‘être plus calme et d’avoir un recul suffisant pour parler de manière constructive.
  • Si vous regrettez ce que vous avez dit, excusez-vous par écrit et ensuite à haute voix.
  • Si vous attendez que l’autre s’excuse pour que votre humeur remonte, expliquez lui ce qui vous a blessé et pourquoi afin que l’autre le sache et se rende compte de votre ressenti.
  • Si, même après plusieurs heures, vous ressentez encore de l’énervement contre votre amoureux, repensez à vos premiers jours ensemble, aux moments de passion que vous avez ressenti avec lui ou avec elle. Repensez à tout ce que vous aimez chez l’autre. Cela aide beaucoup à relativiser et à calmer la colère.

Vous avez perdu votre emploi

  • Écrivez la raison de cette perte
  • Écrivez ce que vous auriez pu faire ou ce que vous ferez ou ne ferez plus dans le futur
  • Écrivez ce que ce changement de situation va changer dans votre vie et les nouvelles opportunités qui s’offrent à vous.
  • Écrivez tous les emplois que vous aimeriez faire ou les nouvelles formations qui vous intéressent.
  • Profitez de ce moment pour faire un bilan et pour recommencer une nouvelle étape dans votre vie.

3. Agissez

  • Vous avez maintenant toutes les cartes en main.
  • Vous connaissez la raison de votre baisse de moral et vous connaissez les solutions possibles.
  • Vous n’avez plus qu’à faire ce qui doit l’être pour changer ce qui ne vous plaît pas.
  • Si ce n’est pas possible, vous devez changer votre manière de voir la situation.
  • Gardez en tête que chaque problème, obstacle, coup du sort peut être une opportunité de changer et de devenir plus fort et meilleur.

Rien ne sert de broyer du noir dans son coin, cela ne change en rien la situation.

Agissez, bougez, changez les choses, prenez le contrôle de votre vie et faites de vos rêves une réalité.

C’est à vous

  • Avez-vous utilisé la technique en 3 étapes ?
  • Avez-vous votre propre technique pour régler les problèmes et retrouver le moral?

(2 commentaires)

  1. Aurélie

    Bonjour Caroline,

    Il m’arrive parfois de ressentir des émotions passagères, de tristesse, de mélancolie ou de colère sans vraiment savoir d’où elles viennent. Il me suffit de m’arrêter, de réfléchir un moment à la cause de ces émotions passagères et de mettre ou non en place une action, pour sortir de ces émotions et retrouver ma bonne humeur.

    Bonne journée à toi 😉

    1. Caroline Braun

      Bonjour Aurélie,
      merci de partager ta technique efficace 🙂
      Rien de mieux qu’une petite pause-bilan pour remettre les idées en place !
      Femme d’action et de raison, yes !
      Excellente semaine.
      Au plaisir de te lire,
      Caroline

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