Juin 06

7 techniques pour une meilleure affirmation de soi – 7. Exprimez vos émotions

exprimeremotions

Il est primordial de dire et faire comprendre ce que vous ressentez par rapport à une situation, à une chose ou à une parole.

Les autres ne voient pas et ne ressentent pas forcément les choses comme vous, ils ne peuvent pas deviner comment vous vous sentez ou pourquoi vous réagissez ainsi.

C’est à vous de leur dire et de leur faire comprendre pourquoi telle ou telle chose vous fait vous sentir de telle manière ou pourquoi vous réagissez ainsi lors d’une situation donnée.

Cela vous permettra de mieux vous faire comprendre et sûrement de mieux vous connaitre vous-même car on a tous tendance à réagir sans réfléchir aux raisons qui nous poussent et aux pensées et aux émotions que nous avons à l’intérieur de nos têtes et de nos cellules.

 

Ce qu’il faut faire:

 

  • réfléchir à ses pensées et aux émotions qui en découlent
  • analyser ses pensées afin de trouver les raisons pour lesquelles elles sont présentes
  • vérifier si ses pensées sont vraies afin de pouvoir le cas échéant les changer afin de changer les émotions liées
  • exprimer vos pensées et émotions après analyse de manière claire afin que votre interlocuteur comprenne tout ce que cela implique.

 

Ce qu’il ne faut pas faire:

 

  • dire ses émotions avant de les avoir analysées au préalable
  • dire ses émotions en sachant qu’elles vont blesser l’autre : « tu m’énerves »
  • on peut dire « le bruit que tu fais avec ton pied me dérange et m’empêche de me concentrer, je te serais très reconnaissante si tu voulais bien arrêter »
  • attaquer l’autre personnellement

 

Exprimer ses émotions n’est pas du tout facile pour la plupart d’entre nous.

La raison est souvent que nous ne sommes pas toujours conscient de nos émotions et de leur cause.

Les pensées que nous avons toute la journée sont pour la majorité d’entre elles inconscientes.

C’est pour cela qu’il est primordial pour soi et pour la cohabitation avec les autres de connaitre et de comprendre ses propres pensées afin de contrôler les émotions qui en découlent et de vivre mieux avec soi-même et avec les autres.

 

photo: ici

 

(4 commentaires)

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  1. Exprimer ses émotions est très important pour soi et pour les autres.
    Pour soi parce que non exprimées, elles peuvent être néfastes si ses émotions sont négatives.
    Pour les autres parce que c’est de bon augure pour une communication efficace. Je pense aux relations avec les collègues, les amis, le conjoint. Exprimer avec tact, cela peut désamorcer bien des conflits naissants.

    Dominique

    1. Bonjour Dominique,
      je suis tout à fait d’accord avec vous,
      merci pour les précisions que vous avez apportées.
      A bientôt,
      Caroline

    • Dorcas imonga on 05/10/2015 at 08:27
    • Répondre

    il est primordial de dire ce que l’on ressent alors je travail à la radio et vos articles me rends folle,si je les prends pour émission pour aider la jeunesse congolaise c’est bizar????

    1. Bonjour,

      les articles que j’écrie ont pour but d’aider les lecteurs à être plus heureux, plus confiants, plus intelligents, à donner le meilleur d’eux-même… donc si vous voulez utiliser les idées et les techniques que je publie pour aider la jeunesse dans votre pays, c’est très bien 🙂

      Bonne continuation et excellente journée,
      Caroline

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