Sep 28

5 Stratégies pour être de bonne humeur

bonnehumeur

 

Voici 5 stratégies pour que votre humeur soit positive au quotidien. C’est facile et rapide et cela ne coûte rien !

 1. Sache que tu es le chef

Tu es la personne qui décide ce à quoi elle va penser.

Tu décides de penser à des choses positives ou pas.

Si tu as un problème, réfléchis, trouve une solution ou accepte la situation et passe à autre chose.

Si tu ressasses sans cesse et ressens de la colère, de la tristesse ou même de la haine, décide d’arrêter de penser à cela et de te concentrer sur les solutions ou sur ce qui est plus positif pour toi.

Tu as le choix et tu contrôles tes pensées.

2. La vie est comme tu la vois

Tu peux te concentrer sur tout ce qui ne va pas et être envieux des autres ou décider de voir et regarder tout ce qui va et de prendre conscience de la chance que tu as.

Si tu choisis de voir la vie du bon côté, elle sera plus agréable et plus belle. Il y a d’ailleurs une chanson très sympa, du film « la vie de Brian » qui est parfaite pour lire cet article : « Always look on the bright side of life ».

3. Utilise la force de ton corps

La position que tu prends, ta posture, tes mimiques sont complètement différentes lorsque tu es de bonne humeur.

Le simple fait de se redresser pour être assis ou debout bien droit peut déjà avoir un grand impact sur tes pensées et ton humeur. Si en plus tu détends tes muscles du cou, des épaules et de la mâchoire et que pour couronner le tout tu souris, tes pensées vont devenir beaucoup plus positives et tu auras instantanément meilleure humeur. Si tu ne me crois pas, je te mets au défi d’essayer dés que tu as un coup de blues.

4. Utilise un vocabulaire positif

Les mots que tu utilises sont souvent ceux que tu ressens.

Une personne qui dit : «Cela me fait mal au ventre… » aura plus de chance d’avoir vraiment mal au ventre que quelqu’un qui dit : « cela m’a énervé ».

Un autre exemple est le fait de dire : « j’ai tout planté » lorsqu’on a fait une erreur ou connu un échec. Il est plus utile de dire : « j’ai échoué mais appris et je réussirai mieux la prochaine fois. »

Le vocabulaire que tu utilises dans ton discours intérieur est encore plus important.

Évite toutes les phrases négatives, nocives et inutiles comme : «je suis trop nul, je ne réussirai jamais, je n’ai aucune chance, je n’ai vraiment pas de bol… »

Préfère plutôt te féliciter intérieurement ou à haute voix dès que tu as un succès et accepter les échecs sans t’agresser mentalement. Chaque échec est un pas vers la réussite et peut être considéré comme une expérience.

5. Fais des activités positives

Fais un sport qui te plaît ou une activité qui t’apporte de la joie.

Apprends des choses nouvelles afin d’améliorer ta culture générale, ta compréhension du monde et de ce qui t’entoure.

Apprends à jouer d’un instrument, à dessiner, à coudre, à parler une langue étrangère…

Aide ceux qui en ont besoin.

Passe du temps et fais des choses avec ceux que tu aimes.

Chaque nouvelle capacité fait de toi une personne meilleure.

C’est à vous

  • Avez-vous des stratégies pour être de bonne humeur ?
  • Quelle est d’après vous la plus efficace et la plus rapide ?

 

(11 commentaires)

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  1. Merci Caroline, vous donnez des clefs essentiels dans cet article.
    Pour moi, le point commun à toutes ces stratégies est l’intention et le moyen de les appliquer est d’être détendu.
    J’ajouterais à votre article; le fait de ralentir, de ne faire qu’une chose à la fois, de ne pas vouloir tout contrôler, d’accepter de ce faire guider par la vie, donc de prendre le temps de l’écouter.

    1. Bonjour,
      tout à fait, il est important de prendre son temps, surtout dans le monde hyper-rapide dans lequel nous vivons.
      Merci pour le partage 🙂
      Excellente soirée!
      A bientôt,
      Caroline

  2. Lol le clip de la vie de Brian, ça m a bien fait rire et mise encore plus de bonne humeur du coup. En fait, faudrais se le diffuser en boucle quand ça va pas mdrr.
    Sinon.comme autre astuce qui change automatiquement mon humeur, je me.connecte à mes rêves et j imagine les avoir déjà réalisé. Ce qui revient à changer ses pensées mais j avoue que c est plus puissant à mon sens que juste penser à un truc lambda positif.

    1. Bonsoir Stephanie,
      j’ai quelques vidéos que je regarde lorsque j’ai un coup de blues et ca marche à chaque fois, ou presque 😉
      Se connecter à ses rêves, quelles belle expression ! Merci pour cette astuce extrêmement efficace 🙂
      Excellente soirée.
      Au plaisir de te lire,
      Caroline

  3. Bonjour
    Quand je vis un moment de ma vie pas terrible et que je suis découragée , je dis , en regardant le mur en face moi a hauteur du plafond  » je souris a la vie  » cela me fais sourire , ouvre ma respiration et me rend positive .Merci pour vos articles . Une jeune dame de 66 ans .

    1. Bonjour Lise,
      Yes ! Voilà une attitude super positive, merci pour le partage.
      Je vais tester votre astuce dès qu’un coup de blues risquera d’ombrager ma journée 🙂
      Excellent week-end !
      Caroline

      PS: en Allemagne une chanson très connue dit: « La vie commence à 66 ans » 😉

      1. Bonjour , la vie commence quand on né , se poursuis tant bien que mal en cherchant , en avançant ,en luttant ,en vivant quoi et si on s’est bien assumée a 66 ans on est bien tellement bien malgré les épreuves …et on continu a apprendre et a avancer quelquefois en prenant encore des risques ( mesurés tout de même faut pas pousser !!!!)

  4. Merci pour ce blog si riche, si pertinent et ses conseils précieux, j’ai beaucoup apprécié tous les articles sans exception. le point le plus efficace pour moi c’est de voir la vie du bon côté, à propos j’ai trop aimé la chanson du film 🙂

    1. Salut Isabelle,
      merci pour les compliments, ils me font plaisir 🙂
      Voir la vie du bon côté, c’est tellement agréable, il suffit de s’entrainer un peu et cela devient de plus en plus facile !
      Au plaisir de te lire,
      Caroline

  5. Bonjour 🙂
    Je réalise une « boîte à bonheur » constituée de petits mots qui vont mettre la personne qui les lit de bonne humeur.. Je tombe à court de phrases..
    Pourriez-vous m’aider ?

    1. Bonjour Berenice,
      une boîte à bonheur !!!! c’est une idée géniale, j’adore 🙂
      Je vous conseille de chercher dans les nombreux articles de mon blog, vous trouverez sûrement des phrases !
      Ecrivez phrases ou citations dans l’endroit pour les recherches sur mon blog en haut à droite et vous trouverez votre bonheur 🙂
      Je serais ravie de lire vos phrases et de connaitre la réaction de la personne qui va recevoir votre boîte.
      Au plaisir de vous lire,
      Caroline

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