Juin 24

5 minutes pour retrouver le moral !

5minmoral

Souvent, une multitude de petites choses nous gâchent la vie et nous empêchent de voir le côté positif de toute situation. C’est dommage de se laisser dépasser par des petits riens.

Voici une méthode simple et rapide pour retrouver rapidement le moral et 10 phrases qui vont vous donner la pêche.

Vous allez être surpris de ressentir le bien que ça fait !

 

Marche à suivre :

  • Faites en sorte d’avoir 5 minutes tranquilles, seul dans un endroit agréable.
  • Asseyez-vous sur un fauteuil ou sur une chaise.
  • Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes (comptez mentalement jusqu’à 5) .
  • Bloquez votre respiration pendant 2 secondes.
  • Expirez par la bouche en freinant l’air expulsé avec les lèvres (pfff) pendant 5 secondes.
  • Recommencez la respiration profonde environ 5 fois.
  • A chaque expiration, vérifiez que votre, cou, vos épaules, vos bras, votre dos, vos jambes se relaxent encore plus.
  • Souriez

 

Lisez les phrases qui suivent :

 

  • J’attire ce à quoi je pense, plus je pense positif et plus je l’attire à moi.

 

  •  La colère et la frustration ne sont pas créées par les événements mais par ma réaction aux situations. Je change ma manière de réagir et d’appréhender les choses et je me libère de ces sentiments nocifs.

 

  • Tout est créé deux fois : d’abord dans ma tête et ensuite dans la réalité. Je choisis bien mes pensées, elles vont probablement devenir réalité.

 

  • Je suis positif et je souris maintenant parce que je suis capable de voir tout ce qui est bon dans ma vie.

 

  • Je suis patient car je sais que j’ai encore des choses à faire pour atteindre mes objectifs et que chaque petit pas est important. Le chemin est aussi important que la destination.

 

  • Je ne laisse pas les tracas quotidiens me gâcher tous les bons moments de la vie. Je prends 1 minute pour m’énerver et crier un bon coup (grrr, arrrrrr) et je passe à autre chose.

 

  • J’accepte ce qui est, plutôt que de regretter ce qui n’est pas, et je continue mon chemin.
  • Je remplace l’expression « il faut que » ou « je dois » par « je vais » lorsque je parle de ce que je pense être obligé de faire. (travailler, aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, faire le ménage dans ma maison…).Vous allez peut-être bientôt vous rendre compte que toutes ces choses que vous pensez être des tâches rébarbatives ou des devoirs sont souvent des choses que d’autres rêveraient de faire.

 

  • J’apprécie ce que je suis et ce que j’ai.

 

  • Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux!

 

Petit exercice bonus :

Mettez vos mains en position de prière, l’une contre l’autre.

Ressentez la chaleur qui circule entre les deux.

Tapez une fois dans vos mains. Qu’est ce que cela signifie ?

Cela vous montre que votre corps vous permet de bouger, que vos sens fonctionnent bien car vous avez réussi à voir vos mains, à ressentir la chaleur et à entendre le son du clap.

Vous avez beaucoup de chance et il est parfois bon de s’en souvenir !

 

C’est à vous

  • Avez-vous un mantra qui vous aide au quotidien ?
  • Quelle est votre méthode préférée pour avoir la pêche rapidement ?
  • Avez-vous des astuces à partager ?

 

(6 commentaires)

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  1. Hello Caroline,
    yes!j’ai testé votre méthode et elle fonctionne a cent pour cent!
    J’ai pris une minute pour passer mes nerfs en criant trés fort dans ma voiture et ensuite, zen toute la journée.
    Parfait. Merci.
    Au plaisir de vous lire.
    Marie

    1. Bonjour Marie,
      Oui, en effet,crier ou chanter très fort dans la voiture est vraiment hyper-libérateur !
      Merci pour votre positivité et votre commentaire trés sympa 🙂
      A bientôt,
      Caroline

  2. Bonjour Caroline, super ton article, il y a quelques astuces que je ne connaissais pas. Merci pour cet article
    Bon WE
    Nicolas

    1. Coucou Nicolas,
      et bien je suis ravie d’avoir réussi à te faire connaitre de nouvelles astuces 🙂
      Merci pour ton commentaire 🙂
      Excellente semaine à toi !
      Caroline

  3. Salut Caroline,
    pour avoir la pêche rapidement, qu’est-ce que je fais? …. c’est horrible, je n’ai pas de technique qui me vient 😉
    peut-être parce qu’il est rare que je me laisse aller à la négativité, même si la situation n’est pas facile. En fait, je suis souvent intellectuellement occupée… j’imagine que ça ne laisse pas de place aux idées noires.

    A bientôt

    1. Salut Emma,
      tu as raison, les idées noires arrivent souvent lorsqu’on est oisif… donc occupons notre esprit, apprenons de nouvelles choses, chantons, étudions, discutons 🙂
      Et si les nuages reviennent, alors il reste la technique en 5 min 😉
      Joyeuses fêtes !
      A bientôt,
      Caroline

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