Bien dans son corps
Voici le premier des deux articles consacrés au bien-être.
Ce petit mode d’emploi va vous dévoiler 10 astuces faciles pour être bien dans sa peau, dans son corps et dans sa tête.
1. Bougez
Il y a beaucoup de manières différentes de bouger.
Vous pouvez bien sur faire du sport.
Choisissez parmi les centaines de sports différents selon celui qui vous fait plaisir et selon ce qui est possible pour vous.
Vous préférez peut-être pratiquer un sport en groupe, seul, en plein air ou en salle, avec ou sans balle. Essayez plusieurs activités sportives avant de choisir celle que vous allez pratiquer.
Ne faites surtout pas un sport qui ne vous plait pas juste parce que le médecin, votre mère ou le voisin pensent que c’est bon ou mieux pour la santé.
La raison est que ce qui est bon pour la santé, c’est de faire du sport régulièrement.
Si vous choisissez un sport que vous n’aimez pas, vous le ferez pendant quelque temps et vous finirez par laisser tomber, ce qui est très mauvais pour votre corps qui vous en voudra et vous le fera sentir.
On peut aussi bouger plus sans forcément être inscrit dans un club de sport.
Décidez de prendre les escaliers dans TOUS les cas, même si vous êtes en retard ou si vous devez monter au sixième.
Marchez le plus possible, garez votre voiture plus loin ou laissez-la au garage.
Allez travailler en vélo ou à pied. Sortez à l’arrêt de bus qui précède le votre et marchez le reste.
Promenez votre chien dix minutes de plus chaque jour, il sera content et vous en ressentirez les bienfaits très rapidement.
Dansez sur votre musique préférée à la maison lorsque vous faites le ménage, la cuisine ou le repassage.
Lavez vous les dents en étant en équilibre sur une jambe et ensuite sur l’autre ou en position de « sumo ».
Ce ne sont que quelques exemples de comment vous pouvez bouger plus et vous sentir mieux dans un corps plus svelte.
2. Buvez de l’eau
C’est banal mais c’est une des choses les plus importantes dans la vie. L’eau.
Sans eau, pas de vie.
Beaucoup de gens boivent trop peu d’eau, soit parce qu’ils ne ressentent pas la soif, soit parce qu’ils boivent des sodas, des cafés ou d’autres boissons.
L’eau ne peut être remplacée par du coca ou du café.
Buvez de l’eau de source, de l’eau minérale et de l’eau du robinet.
Buvez au moins 3 litres par jour, et beaucoup plus si vous avez des activités physiques, si vous transpirez ou s’il fait chaud.
Cela parait logique mais je me rends compte tous les jours que peu de gens suivent vraiment ces conseils et en pâtissent.
3. Mangez mieux
Cela peut aussi sembler banal mais de plus en plus de gens dans le monde souffrent de maux dûs à la mauvaise nutrition. (diabète, hypertension, cholesterol trop élevé, obésité, etc)
Mangez au moins un fruit et deux légumes frais par jour.
Mangez ce qui est bon pour la santé (lorsque tout le monde le dit, c’est qu’il y a du vrai)
Éliminez 90 % des sucreries, nourriture et boissons très calorifiques de votre maison et de votre vie.
Cuisinez des plats que vous aimez, qui sentent bon, qui sont beau à voir.
Dégustez-les ! Mangez-les lentement et appréciez chaque bouchée avec délice.
Des études ont prouvé que le fait de manger lentement laissait au corps le temps de ressentir la satiété et permettait ainsi de moins manger.
4. Chouchoutez votre corps
Mettez de la crème pour que votre peau soit bien hydratée.
La peau est le plus grand de tous nos organes et celui que l’on doit protéger le plus.
De plus, mettre de la crème ou se faire appliquer la crème par une autre personne est très agréable 😉
Ayez une apparence soignée, même lorsque vous êtes seul à la maison. Faites en sorte d’être coiffé, d’avoir les ongles propres et bien coupés.
Soyez propre: douché, et les dents lavées.
Ainsi, vous vous sentirez bien même si quelqu’un arrive à l’improviste.
5. Pausez
Cela signifie faites des pauses.
Les sportifs de haut niveau peuvent le confirmer, la pause fait partie de l’entraînement et est aussi importante que les séances de sport.
Sans pause, le corps et l’esprit finissent pas se fatiguer et par être moins performants et les risques d’erreur ou de blessure sont beaucoup plus élevés.
Dormez au moins 7 heures par nuit et faites une sieste de 20 minutes après le repas et votre potentiel est alors de nouveau au top.
Essayez et faites-moi savoir comment vous vous sentez !
48 Commentaires
Passer au formulaire de commentaire
Pretty element of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to say that I get in fact loved account your blog posts. Anyway I will be subscribing in your feeds and even I success you get right of entry to persistently rapidly.
Hore google adalah ratu saya yang menolong saya menemukan web site yang luar biasa! .
Great blog here! Also your website loads up fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol
Real fantastic info can be found on website.
Most of the things you claim happens to be supprisingly appropriate and that makes me wonder why I had not looked at this in this light before. This article really did turn the light on for me as far as this specific subject matter goes. However at this time there is actually one point I am not really too comfortable with so while I attempt to reconcile that with the central idea of the issue, allow me observe what all the rest of the readers have to say.Well done.
Thank you, I’ve recently been searching for information about this subject for a while and yours is the best I have found out so far. But, what in regards to the conclusion? Are you sure in regards to the source?
I have read a few excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you place to create the sort of fantastic informative site.
I was just looking for this info for a while. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your site. I wonder what is the lack of Google strategy that don’t rank this type of informative web sites in top of the list. Normally the top websites are full of garbage.
There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made certain good factors in features also.
Only wanna input that you have a very nice site, I enjoy the layout it really stands out.
Rattling good visual appeal on this website , I’d rate it 10 10.
Thanks – Enjoyed this update, can you make it so I get an email when you write a new article?
Please let me know if you’re looking for a article author for your weblog. You have some really good articles and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested. Thank you!
Thanks for sharing superb informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you¦ve on this website. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found just the information I already searched everywhere and simply couldn’t come across. What an ideal web site.
I?¦ve learn several excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how much attempt you put to create one of these wonderful informative site.
You got a very superb website, Sword lily I noticed it through yahoo.
I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They’re very convincing and will definitely work. Still, the posts are very short for novices. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
Hi my loved one! I want to say that this post is awesome, nice written and come with approximately all vital infos. I’d like to look extra posts like this .
What i don’t realize is in fact how you are now not really much more neatly-appreciated than you may be right now. You’re so intelligent. You realize therefore significantly in terms of this topic, made me individually consider it from numerous varied angles. Its like men and women don’t seem to be interested until it¦s one thing to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. At all times take care of it up!
Some truly fantastic posts on this website , thankyou for contribution.
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research on this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more from this post. I’m very glad to see such fantastic information being shared freely out there.
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your site?
Very well written story. It will be valuable to anyone who employess it, as well as myself. Keep up the good work – looking forward to more posts.
I always was concerned in this topic and still am, thanks for putting up.
Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you Nevertheless I’m experiencing difficulty with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting an identical rss problem? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx
Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
Whoa! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different subject but it has pretty much the same layout and design. Superb choice of colors!
I like this web site so much, bookmarked.
Hello There. I discovered your weblog the usage of msn. This is a really neatly written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to learn more of your useful information. Thank you for the post. I’ll certainly comeback.
What i don’t understood is in reality how you are not actually much more smartly-appreciated than you may be now. You’re very intelligent. You understand therefore considerably in relation to this matter, produced me individually imagine it from numerous varied angles. Its like women and men are not interested until it’s something to accomplish with Girl gaga! Your individual stuffs great. At all times maintain it up!
I have been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of house . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site. Reading this information So i¦m happy to exhibit that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I so much no doubt will make sure to don¦t omit this web site and provides it a glance regularly.
Hi , I do believe this is an excellent blog. I stumbled upon it on Yahoo , i will come back once again. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and help other people.
Everything is very open and very clear explanation of issues. was truly information. Your website is very useful. Thanks for sharing.
I?¦ll immediately seize your rss as I can’t in finding your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Please let me know in order that I may just subscribe. Thanks.
Outstanding post, you have pointed out some excellent points, I also think this s a very good website.
Great beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your web site, how could i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I were tiny bit acquainted of this your broadcast provided shiny clear concept
After I initially commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a comment is added I get 4 emails with the identical comment. Is there any manner you may remove me from that service? Thanks!
I envy your piece of work, thanks for all the great articles.
I dugg some of you post as I cogitated they were handy handy
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. …
Vous avez raison, le sport est bien, mais il faut connaitre ses limites si on ne veut pas avoir un autre problème. Perso, j’ai un coach en ligne qui m’aide à trouver les bons gestes.
Auteur
Trés bien, cela permet de motiver et d’éviter les blessures
Encore une fois très bon article ! A bientôt 🙂
Auteur
Merci merci Marine 🙂
Excellente soirée!
A bientôt,
Caroline
Salut,
C’est le genre d’idee que je me faisais du sujet, merci enormement pour cet excellent billet.
JC
Bonjour JC,
contente que l’article te plaise 🙂
A bientôt,
Caroline
salut
je fais tout ce que tu préconises sauf la sieste mdr
tu as raison,les petites choses quotidiennes sont les plus importantes sur le long terme.
j’aime ta maniere simple de l’expliquer.
Sam
Bonjour Sam,
je suis contente que tu aimes ma page 🙂
Essaies tout de même la sieste si tu peux, c’est absolument génial!
A bientôt,
Caroline