Comment retrouver la forme à domicile

Dans cette période difficile, il est important de faire tout ce qui est possible pour rester en forme et en bonne santé. C’est la meilleure manière de se protéger contre les bactéries et virus et d’être positif malgré tous les obstacles présents.

La remise en forme

Se remettre en forme est l’objectif premier. C’est ce qui va vous permettre de recommencer à vivre de manière saine. Votre corps va se réhabituer à bouger. Vos muscles vont se raffermir. Vos poumons vont mieux travailler. Votre métabolisme va se remettre en route. Votre silhouette va devenir plus svelte. Vous allez vous sentir mieux et en meilleure santé très rapidement.

Pour cela il existe plusieurs méthodes.

Le coach sportif

C’est la méthode la plus facile et la plus efficace pour vous remettre en forme.

En effet, un coach personnel permet de définir un plan afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible. Il vous aide à trouver les exercices qui vous plaisent et vous conviennent le mieux.

Le coach est un spécialiste dans son domaine et sait ce qui est bon mais aussi ce qui est nocif pour vous.

Il vous donne des conseils précis et d’une grande valeur pour vous permettre de vous améliorer et de vous perfectionner.

Il vous corrige et évite que vous fassiez des erreurs qui pourraient provoquer des blessures.

Il vous motive lorsque c’est difficile.

Il vous aide à continuer malgré les obstacles et fait en sorte que vous n’abandonniez pas, même dans les moments de blues.

Un coach peut aussi changer facilement votre programme selon vos envies et vos besoins.

Il arrive parfois que la vie vous oblige à modifier vos objectifs. Un accident, un changement de situation familiale, une grossesse… Le coach s’adapte et vous aide.

Visitez le site Coach Hunter pour trouver votre coach de remise en forme

Le club de sport

Vous pouvez vous inscrire à un club de sport, un studio de fitness ou à une association sportive.

Cela permet aussi de se remettre en forme. Voici quelques avantages et quelques inconvénients.

Le fait de faire du sport avec d’autres personnes peut booster certains mais cela peut aussi miner le moral car nous avons tous plus ou moins l’habitude de nous comparer aux autres.

Lorsque vous faites de la musculation dans un centre de fitness, vous avez beaucoup de sportifs beaucoup plus avancés que vous autour de vous. La comparaison peut être douloureuse. Cela pousse certaines personnes à en faire trop et à se blesser.

Le même inconvénient peut arriver aussi lorsque vous pratiquez un sport d’équipe. Cela pousse à en faire plus et peut être dangereux.

Pour se remettre en forme, le sport individuel est plus adapté.

Dans le moment présent, un problème est le fait que beaucoup de clubs, associations et studios sont fermés à cause de la pandémie. Vous payez un abonnement et n’avez pas la possibilité de pratiquer votre sport.

Le sport en ligne

C’est également une manière de se remette en forme. Il existe une multitude de sites sur internet qui proposent des exercices ou des programmes sportifs. Vous trouverez également des dizaines d’applications pour faire du sport. Il y a de tout : des applis pour apprendre à faire du yoga, du HIIT (High intensity interval training), de la musculation, du pilates, du stretching…

Vous trouverez aussi des tutoriels sur youtube pour faire du trampoline, de la zumba, de la danse sportive etc.

Certaines personnes raffolent de ces sites et applis car elles permettent de faire du sport gratuitement et sans sortir de chez soi. C’est souvent plus facile de se motiver lorsqu’on a pas besoin de prendre la voiture, de trouver une place de parking, de se changer et de prendre sa douche dans une salle de bain publique.

Ce sont beaucoup d’avantages qui ne sont pas négligeables.

L’inconvénient de tous ces sites et applis, c’est que vous n’avez aucun entraîneur ou coach pour vous aider, vous corriger. Personne ne vous voit, vous êtes seul.

Donc si vous faites des mauvais mouvements qui peuvent conduire à des blessures ou des problèmes de santé et de postures, personne ne pourra vous le dire et prévenir des ennuis de santé.

De plus, vous n’êtes peut-être pas un spécialiste, donc vous ne savez pas comment faire un programme adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Retrouver la forme durera donc beaucoup plus longtemps et sera plus difficile.

Tout dépend évidemment de ce que vous recherchez.

L’important est que vous avez décidé de vous remettre en forme. Vous voulez bouger et faire du sport pour être en bonne santé mentale comme physique. C’est un très bon choix et cela vous permettra de mieux vivre.

Si vous ne pouvez pas faire du sport à cause d’un handicap, d’un accident ou autre, essayez de bouger le plus possible. Il existe une multitude de manières de bouger : Vous pouvez faire une marche dans la forêt ou au bord d’une rivière, dans la montagne, à la mer…

Faire la balade du chien peut-être une très bonne méthode pour bouger même lorsqu’on aime pas le sport.

Prenez les escaliers, garez vous à quelques rues plus loin, prenez le vélo…

J’espère que ces méthodes pour vous remettre en forme vous auront donner envie de faire du sport.

C’est à vous

  • Quelle est votre méthode préférée pour vous remettre en forme ?
  • Quelles sont les raisons majeures qui poussent à abandonner ?
  • Avez-vous des astuces à partager ?

10 Commentaires

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  1. Merci pour cet article! Ce sont avec de bonnes petites habitudes régulières que l’on retrouve la forme et l’envie!

    1. exactement ! une routine quotidienne positive change la vie 🙂

  2. Pour me remettre en forme, je préfère opter pour le coach sportif. Cela me permet d’atteindre rapidement mon objectif et surtout de ne pas faire aucune erreur dans ce que j’entreprends. Et pour ce qui est des raisons les plus fréquentes qui poussent à abandonner, je crois que c’est à cause du manque d’ambition et d’objectivité.

    1. Un coach…ou un petit coach 😉 est toujours extrêmement utile et efficace!

  3. Merci pour votre article, c’est très important de faire du sport, je fais du sport simple à la maison par les applis, c’est pratique et utile

    1. oui, tout est bon si cela permet de bouger 🙂

  4. Des conseils qui me sont fortement utiles. Merci beaucoup pour le partage. Je recherchais justement un moyen de retrouver la forme sans quitter la maison.

    1. bon sport à vous 🙂

  5. Je fais de sport à la maison, ça m’évite de perdre du temps dans les déplacements. Dur de se motiver tous les jours, mais avec une bonne discipline, on y arrive !

  6. Merci beaucoup pour ce partage. Je trouve que vous avez raison sur ce point, en ce moment, il faut être fort en physique et en morale. Pour cela, on doit faire des sports régulièrement pour y arriver.

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