7 techniques pour une meilleure affirmation de soi – 6 Sachez dire non

Il est primordial de savoir refuser de dire ou de faire quelque chose lorsqu’il le faut, apprenez à dire non.

Lorsque quelqu’un vous demande de l’aide et que vous acceptez, c’est très bien.

Dans certains cas, vous ne pouvez pas accepter car vous avez d’autres priorités ou car cela vous est impossible.

Il est alors très important de savoir dire non à la personne qui sollicite votre aide et de lui expliquer pourquoi vous ne le pouvez pas.

Ainsi, vous n’aurez pas mauvaise conscience et la personne ne vous en voudra pas car elle aura compris que ce n’est pas par manque d’envie ou par manque d’intérêt que vous ne l’aidez pas.

Prenons un exemple:

un collègue a besoin que vous le remplaciez pour une journée mais cela vous est impossible.

Vous pouvez lui expliquer que vous ne pouvez malheureusement pas le remplacer ce jour là car vous avez des impératifs familiaux ou des choses à faire cette journée précise que vous ne pouvez pas faire une autre fois.

Vous pouvez ajouter que vous auriez aimé l’aider et lui dire que vous pouvez peut-être l’aider à trouver quelqu’un d’autre pour le remplacer.

Ce qu’il faut faire:

• dire la vérité
• expliquer clairement pourquoi vous ne pouvez pas sans chi-chis, ni excuses interminables
• lui faire comprendre que vous auriez voulu l’aider mais que cela vous est impossible
• aider la personne à trouver de l’aide autre part

Ce qu’il ne faut pas faire:

• lui dire non et que vous avez « mieux » à faire
• lui mentir et risquer d’être « grillé »
• lui dire oui et la faire passer devant des choses qui étaient plus importantes à vos yeux: car premièrement vous lui en voudrez consciemment ou non et deuxièmement elle ne vous montrera pas la gratitude que vous attendez car elle ne considèrera pas forcément votre sacrifice de la même manière que vous.
• lui promettre que vous l’aiderez la prochaine fois: vous ne savez pas si cela sera possible et cela donne l’impression que vous avez mauvaise conscience.