Vous créez vos pensées, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. C’est votre responsabilité et votre choix. Vous avez la possibilité d’avoir des pensées positives, motivantes et agréables ou négatives et compliquées… Que préférez-vous ?
Voici 5 astuces pour améliorer vos pensées
1. Vérifiez la véracité de vos pensées
Vous avez sûrement déjà entendu dire qu’il ne faut pas croire tout ce qu’on lit, tout ce qu’on voit ni tout ce qu’on entend.
Et bien, c’est la même chose avec vos pensées.
Ne croyez pas que tout ce qui vous passe par la tête est vrai.
Vos pensées sont souvent le miroir de votre humeur et non une réalité.
Vous avez certainement des jours avec et des jours sans.
Lorsque vous allez bien, vos pensées sont souvent positives, agréables et motivantes. Lorsque vous avez un mauvais jour, il est probable que vos pensées soient négatives, nocives et démotivantes.
Assurez-vous que vos pensées sont vraies avant de les laisser envahir votre tête toute la journée et toute la nuit.
Les pensées agréables et motivantes n’ont pas besoin d’être vérifiées 🙂
2. Vérifiez la puissance des affirmations sur vos pensées
Il suffit d’essayer une fois pour se rendre compte de l’efficacité des affirmations.
Commencez dès maintenant. Levez-vous, allez dans votre salle de bain et regardez-vous dans la glace. Souriez-vous et dites à haute voix :
Je suis formidable
Je suis superbe
Je suis une bonne personne
Je vais réussir
Tout va bien
YES !
Et ressentez le bien que cela vous fait.
Vous êtes ainsi capable de changer votre humeur, votre ressenti et votre journée en deux secondes !
Il vous suffit de trouver une ou plusieurs affirmations qui vous correspondent et vous font du bien et de les répéter à haute voix ou mentalement tout au long de la journée.
Le fait de répéter des affirmations positives vous permet d‘éviter de broyer du noir et de stopper les pensées négatives.
3. Appliquez les trois filtres à vos pensées
Avant de vous disputer avec quelqu’un ou de vous rendre malade à cause de vos pensées, faites le test des trois filtres de Socrate afin de savoir si c’est nécessaire.
Posez-vous les trois questions suivantes :
- Est-ce que je suis sûr que c’est vrai ?
- Est-ce que c’est bon pour moi ?
- Est-ce que cela a une utilité ?
Si vous répondez non à l’une de ces questions, c’est que cette pensée est nocive et ce qu’elle provoque en vous est mauvais.
Éliminez-la et changez vous les idées.
4. Traitez-vous vous-même comme vous traiteriez votre meilleur ami
Êtes-vous à l’écoute, êtes-vous généreux, motivant, toujours prêt à aider, à supporter et à donner du bonheur ?
Si oui, faites de même avec vous-même !
Soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit pour leur donner ce dont ils ont besoin.
Soignez les pensées que vous avez sur vous-même, dites-vous des choses gentilles et agréables et motivez-vous chaque jour.
Rendez-vous heureux car cela vous permettra de rendre votre entourage heureux.
5. Sortez vos pensées de votre tête
Lorsqu’une situation difficile vous empêche de dormir, d’avancer ou de vous concentrer, faites les choses suivantes afin de trouver rapidement une solution et d’éliminer les pensées négatives.
Prenez quelques minutes ou plus selon le temps dont vous avez besoin pour réfléchir à la situation.
Écrivez sur une feuille de papier ce qui vous préoccupe, les choses qu’il faut changer, les problèmes, les conséquences… Écrivez tout ce qui vous passe par la tête.
Chercher au moins une solution pour chaque problème et écrivez-la ou trouvez l’action que vous devrez effectuer pour sortir de cette situation.
Le fait d’écrire vos pensées vous permet de libérer votre tête et très souvent d’acquérir une vision plus claire de la situation. C’est ainsi plus facile de trouver une solution.
C’est à vous
Quelles sont vos astuces pour simplifier vos pensées ?
18 Commentaires
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C’est très gentil de votre part d’aider les autres… vraiment merci à vous
Auteur
Merci à vous pour ces compliments 🙂
wow superbe …….c’est woooh
Auteur
Thank youuuu 😀
Très intéressant ce billet, merci pour vos articles de haute qualité ! Audric
Auteur
Merci pour le compliment 🙂
A bientôt,
Caroline
Bonjour Caroline, merci pour ton article 🙂
Comme tu le dis, la première étape est de prendre conscience de ses pensées automatiques. Nos pensées reflètent nos croyances…. et porter notre attention sur elles ne fait que les nourrir inutilement.
Perso, je me suis initié à la méditation (vipassana) et j’ai fais quelques retraites le temps d’un week-end. C’est très efficace pour prendre conscience de ses schémas de pensée. La méditation est un excellent entrainement de l’esprit.
Maintenant, nos expériences du passé nous ont programmées. Agréables comme désagréables, elles ont une très forte influence sur nos pensées qui reviennent en automatiques… L’idéal est de se libérer de la charge émotionnelle qui les accompagne. C’est un grand travail personnel à faire et c’est possible de le faire avec la méditation (ça prend du temps), la PNL ou même l’EFT qui agissent directement sur la perception que nous avons face à tel ou tel événement….
Auteur
Bonjour Edouard,
en effet, la méditation est une très bonne manière de se recentrer et de prendre conscience des pensées que nous créeons à chaque instant. La PNL est une multitude de plusieurs outils, trés utiles. J’utilise beaucoup la PNL dans mes exercices et dans mes livres.
La visualisation, la pensée positive etc. sont d’excellentes méthodes pour booster les bonnes pensées.
Merci d’être passé 🙂
A bientôt,
Caroline
Bonjour Caroline, en général lorsque je sens mes pensées changer de bord c’est qu’il y a une croyance derrière, je cherche laquelle et je transforme ça ne marche pas à tout les coups mais c’est assez efficace, déjà d’en prendre conscience c’est un grand pas vers la responsabilité 🙂
Auteur
Bonjour Cathy,
oui, c’est tout à fait cela ! Les pensées qui se répétent des centaines de fois dans notre tête deviennent des croyances et, si elles sont toxiques peuvent nous rendre malades. Donc, prendre conscience de ce à quoi on pense est le premier pas vers le changement et le contrôle des pensées.
Merci pour le partage 🙂
A bientôt,
Caroline
Bon site ! Je le recommande à tous ! A bientôt! PS : Je reviendrai
Auteur
Bonjour,
merci pour les compliments 🙂
A bientôt,
Caroline
Bon article ! Je le recommande et en parlerai autour de moi ! Cordialement. PS : Je reviendrai
Auteur
Salut Mickael,
merci, sympa 🙂
Excellent week-end et à bientôt,
Caroline
Bonjour Caroline;
Vous avez une manière très pratico-pratique de présenter les choses. C’est très bien je pense dans un monde où le zapping est roi. Je vais juste compléter un de vos apports. Tous les soirs, avant de se coucher, penser à 3 choses positives, même très simples qui ont pu bercer notre journée! Au plaisir
Auteur
Bonsoir Daniel,
merci pour votre partage et j’ajouterais que vous pouvez même les écrire dans un calendrier et ainsi créer votre happy book 🙂
A bientôt,
Caroline
Bonjour Caroline,
je lis ton article en pensant à ma mère,
elle a des idées négatives en ce moment.
Son grand problème est le manque de confiance.
Peut-être bien que les conseils de ton article l’aideraient… mais, sur le court terme. Je pense que le manque de confiance sera toujours là au fond, et donc, ses pensées négatives reviendront.
Le problème c’est que le manque de confiance qu’elle a est un stresse pour elle et pour moi je crois 😉
Mais, de mon côté, je vais employer tes conseils! Pour rester motiver.
Merci Caroline
Auteur
Bonjour Agnès,
j’ai écrit plusieurs articles, et même un livre 😉 pour améliorer la confiance en soi et pour changer sa manière de penser.
Je pense que ta maman peut réussir à avoir plus confiance en elle et à penser plus positivement si elle s’entraine un peu et qu’elle fait les exercices que je préconise.
C’est plus facile que tu crois et ce sera bon pour vous deux 🙂
Merci pour ton partage !
A bientôt,
Caroline