Les 5 erreurs à ne surtout pas commettre!

1. Ne remplacez pas la cigarette par du chocolat ou des sucreries

Lorsqu´on arrête de fumer, on commence une nouvelle vie et surtout on commence à faire autre chose. Evitez de commencer à vous empiffrer de cochonneries.

Si aprés le repas, aprés le café ou lors d’une période stressante, l’envie de tabac se fait ressentir: buvez un grand verre d’eau ou mangez une pomme ou inspirez 5 fois très profondément.

Ce sont des rituels (lorsqu’on fait quelque chose régulièrement pendant une période supérieure à 21 jours, cela devient une habitude ou un rituel).Il est important de choisir consciemment ses rituels afin qu’ils soient positifs pour vous.

 

2. Ne devenez pas un non-fumeur intolérant et asocial

Ce n’est pas parce que vous avez réussi à arrêter qu’il faut donner des leςons de morale ou rabaisser ceux qui n’ont pas encore franchi le pas!

Evitez d’agresser les fumeurs qui « empestent » votre air lorsque vous êtes assis à la terrasse d’un café ou lorsque vous attendez un bus ou autre.

Vous pouvez parler de votre réussite sans en faire trop et expliquer que vous êtes fier de vous, vous pouvez aussi proposer votre aide si elle est désirée, c’est tout et c’est largement suffisant.

 

3. N’arrêtez pas de fumer pour quelqu’un d’autre

Si vous décidez d’arrêter de fumer pour vos enfants, vos parents ou votre conjoint et d’une ça ne durera pas et de deux vous allez finir par leur en vouloir et leur reprocher votre mal-être!

Car dés que vous ressentirez le manque et que vous vous sentirez incompris par la personne pour qui vous avez arrêté, vous serez désagréable avec elle car vous aurez l’impression qu’elle est ingrate (car vous avez arrêté pour elle, vous faites un groooos sacrifice….)

Arrêtez parce que vous le valez bien, arrêtez pour vous même et pour personne d’autre!

Si vous ne savez pas comment faire pour arrêter de fumer, cherchez de l’aide dans des livres spécialisés ou grâce à des sites ou des groupes d’endtraide.

4. Ne devenez pas insupportable et désagréable avec votre entourage

Lorsqu’on arrête de fumer, on a peur, on a l’impression que quelque chose manque, on est nerveux, on a des problèmes de concentration etc.

Cela ne dure pas très longtemps, ça ne fait pas mal et ça ne tue pas, il faut juste attendre que ça passe.

Ne vous vengez pas sur votre entourage, il n’y est pour rien.

Vous avez décidé d’arrêter, vous avez maintenant le contrôle de votre vie et vous décidez d’être sympa, agréable et souriant avec les gens qui vous aiment.

 

5. Ne vivez pas dans la peur du manque

L’arrêt du tabac ne provoque pas de symptomes physiques de manque, même un gros fumeur (1-2 paquets par jour) peut arrêter du jour au lendemain sans aucun problème de santé.

Evidemment, on pense à fumer lorsqu’on a arrêté, evidemment on a des envies même après plusieurs mois mais…

même la plus grosse crise d’envie de cigarette ne dure pas plus longtemps que 4 minutes!

4 minutes pendant lesquelles on se dit qu’on y arrivera jamais, qu’on a trop besoin d’une clope,

et ensuite

POF, plus rien…. on y pense plus et c’est déjà oublié (c’est vrai, c’est du vécu!)

Ce n’est pas plus fort que lorsqu’un fumeur attend pour fumer sa clope après un repas au restaurant, mais le fumeur ressentira le manque et l’envie tant qu’il n’aura pas fumé alors que le non-fumeur n’a pas besoin de ça.

Ce genre d’envie et de « manque » est ressenti par un fumeur tous les jours après quelques heures ou minutes de sevrage!

Si malgré tout, vous n’êtes pas sûr de vous et que vous avez besoin d’aide, il existent de nombreuses possibilités comme l’ Institut Adios ou mon livre que vous trouverez dans la liste de tous ceux que j’ai écrit.

 

 

Soyez libre et heureux!

photo d’ici

Si cela vous a plu, allez voir les meilleurs raisons d’arrêter de fumer

Soyez heureux!