10 questions à se poser chaque semaine

Voici une liste de 10 questions que vous devriez vous poser à la fin de chaque semaine.

Répondre à ces questions vous permettra de faire un mini-bilan hebdomadaire et de mettre de l’ordre dans vos idées et de mieux fixer et atteindre vos objectifs.

Vous pouvez évidemment répondre à certaines questions pendant la semaine, l’important est que vous répondiez à toutes honnêtement avant le dimanche soir.

1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?

Faites une liste d’au moins 3 choses importantes ou pas que vous avez apprises.

Cela peut être une nouvelle recette, un nouveau mot, une nouvelle expression, un nouveau coup au ping-pong. Vous pouvez aussi avoir découvert une nouvelle facette de la personnalité d’un ami…

Voici un exemple pour plus de clarté:

• J’ai appris à faire des galettes complètes bretonnes.
• J’ai compris que je suis trop perfectionniste et je sais maintenant ce que je dois faire pour y remédier.
• Je sais que je peux m´auto-éditer sur Amazon et comment le faire

2. Quelle est ma plus belle réussite de la semaine ?

Si vous avez plusieurs réussites, vous pouvez faire un top 5 ou même un top 10 si vous voulez.

L’important est que vous preniez conscience de vos réussites, qu’elles soient petites ou grandes.

Cela vous permettra de ressentir plus souvent des émotions et des sentiments positifs comme la fierté et la reconnaissance et cela renforcera votre confiance en vous.

Un exemple de top 3:

• J’ai eu plein de compliments sur mes articles et sur mes livres.
• J’ai réussi à contrôler ma consommation de chocolat
• j´ai très bien avancé sur mon dernier livre

3. Quelle est ma plus belle déception de la semaine ?

Il est primordial d’être honnête pour répondre à cette question.

Vous ne montrerez pas vos réponses à d’autres personnes, cela ne sert donc à rien de mentir ou d’enjoliver les choses.

Prenez le temps de comprendre la déception et ses causes afin de trouver une parade ou une solution pour éviter que cela se reproduise.

C’est une expérience qui doit vous servir à mieux avancer.

Exemple de déception :

• ma propre réaction par rapport à ma famille lors d’une dispute.

• Je dois prendre plus de recul et lâcher-prise.

4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?

Ici aussi, il est important de bien réfléchir et d’être honnête.

C’est en faisant face à ses peurs que l’on est capable de les surmonter.

Voici un exemple :

• que mon chef me fasse des critiques
• J’ai eu peur de me blesser en faisant du sport

5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?

Maintenant que vous avez écrit et donc regardé vos peurs en face, vous pouvez trouver une solution aux problèmes éventuels, vaincre vos peurs et enfin vous libérer.

Exemple :

• j’apprends de nouvelles techniques, je fais de bonnes thérapies et j’ai des paroles irréprochables donc les critiques que mon chef peut me faire seront sûrement constructives et ne me feront pas de mal. Il est d’ailleurs peu probable qu’il m’en fasse.
• Je fais du sport en étant le plus prudente possible, si quelque chose arrive, cela devait arriver. Je ne vais pas arrêter de bouger par peur, cela reviendrait à arrêter de vivre.

6. Quelles sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?

Vous pouvez et devriez laisser libre cours à votre imagination pour répondre à cette question.

Exemple :

• Lâcher-prise dans les situations de stress
• Sourire le plus possible
• Faire plaisir à au moins 5 personnes

7. Quelle sera ma récompense lorsque j’aurai réussi ?

Les objectifs, qu’ils soient à court, moyen ou long terme, doivent mener à une récompense lorsqu’ils sont atteints.

Cela vous permet de ressentir tout le bonheur que cela procure d’avoir enfin réussi et cela vous booste à atteindre vos prochains objectifs.

Exemple de récompense pour les objectifs hebdomadaires atteints :

• petit cadeau perso comme une barre chocolatée, soirée resto…
• ma fierté personnelle que j’écris dans mon « happy book »
• le plaisir de voir la joie dans les yeux des personnes que j’ai aidées

8. Quels sont les projets à suivre ?

Vous devez avoir des objectifs chaque semaine, ce sont les objectifs à court terme.

Ils sont aussi importants que les autres, ce sont des mini-buts qui vous permettent de vous rapprocher des objectifs plus lointains comme les marches d’un escalier qui mènent au premier étage.

Exemple :

• finir le septième chapitre de mon dernier livre
• faire au moins 5 heures de sport
• passer au moins 2 heures par jour avec ma famille et mes amis

9. Ce que je fais correspond-il à mes objectifs sur plusieurs années ?

Il est important de s’assurer que ce que vous faites tous les jours et toutes les semaines ne va pas à l’encontre de vos objectifs à long terme.

Prenez quelques minutes chaque semaine pour réfléchir consciemment à vos actes de la semaine et changez si nécessaire ce qui doit l’être.

Exemple :

• je passe au moins deux heures par jour à écrire
• j’ai mangé trop de sucreries, je vais changer cela afin de garder la ligne

10. Qui puis-je remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?

La gratitude est très bonne pour la santé, elle fait partie des émotions qui rendent le plus heureux. Prenez quelques minutes chaque semaine pour trouver qui vous pouvez remercier et faites-le.

• Mon amie pour avoir eu la patience de m’écouter lorsque j’en ai eu besoin

• Je suis reconnaissante d’avoir une famille et des amis supers autour de moi

Conclusion :

Faites ce mini-bilan chaque semaine et vous verrez que votre vision des choses sera beaucoup plus claire.

Cela permet non seulement de mieux fixer et atteindre ses objectifs mais aussi d’être plus heureux et reconnaissant.

Si vous n’êtes pas convaincu, essayez et envoyez-moi vos réactions via les commentaires ou par mail.