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Juil 22

8 rituels à faire tous les matins

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Faites-vous partie de ceux qui ont du mal à se réveiller et à se lever ?

Avez-vous tendance à être stressé dès le réveil et à courir dans tous les sens pour arriver à l’heure au travail ?

Attendez-vous avec impatience le week-end pour enfin pouvoir dormir plus longtemps et pour éviter le chaos du matin ?

Voici 8 rituels à faire chaque matin afin de commencer la journée zen et tranquille et de continuer ainsi jusqu’au soir !

Vous allez être heureux de vous réveiller !

 1. Levez-vous plus tôt

Et bien oui, vous lever dix ou quinze minutes plus tôt vous permettra d’être plus zen, d’avoir plus de temps et d’éviter le stress du matin. Essayez pendant un mois de vous coucher un quart d’heure plus tôt et de vous lever un quart d’heure avant et vous serez étonné du changement et du bien que ça fait !

2. Commencez par une mini-méditation

Lorsque vous vous réveillez, prenez le temps de penser à toutes les bonnes choses de votre vie, soyez conscient de la chance que vous avez d’être en vie et d’être aimé, la reconnaissance est un sentiment très agréable. Réfléchissez ensuite à ce que vous allez faire de cette nouvelle journée.

3. Étirez-vous

Prenez l’habitude, avant de vous lever, de vous étirer dans votre lit tout en respirant consciemment plus profondément. Ensuite, asseyez-vous au bord de votre lit et étirez-vous encore une fois avant de vous lever. Cela permet à tous vos muscles de se préparer à bouger et c’est un excellent moyen de bien commencer sa journée.

4. Faites-vous un petit-déjeuner de roi

C’est le premier repas de la journée après un jeûne de huit à douze heures et il doit être célébré et apprécié. Prenez le temps de bien le savourer et choisissez bien vos aliments. Évitez à tous prix de manger devant la télévision ou de discuter de sujets épineux pendant votre petit-déjeuner. Cela risquerait de ruiner toute votre journée.

5. organisez-vous pour faire moins le matin

Évitez de planifier trop de choses le matin. Ne prenez pas la mauvaise habitude de remplir votre planning avant le petit-déjeuner avec des tâches ménagères ou des activités désagréables. Il y a sûrement un meilleur moment pour passer l’aspirateur, ranger les vêtements ou pour faire ses papiers.

6. faites quelque-chose pour vous améliorer

Vous vous êtes levé plus tôt, donc vous avez plus de temps à vous consacrer. Misez en vous et utilisez ce laps de temps pour apprendre quelque-chose de nouveau. Vous pouvez améliorer votre anglais, vous entraîner à jouer à la guitare ou relire un dossier pour être prêt pour votre réunion.

7. faites quelque-chose que vous adorez, faites-vous plaisir

Vous pouvez prendre votre douche en chantant, écouter votre musique préférée pendant votre petit-déjeuner, lire votre magazine favori… choisissez de faire au moins une chose que vous adorez faire chaque matin, cela aide beaucoup ceux qui ont du mal à se lever.

8. Bougez et appréciez la vie

Une petite séance de yoga, de gymnastique ou d’exercices est une merveilleuse manière de bien commencer sa journée et de rester en forme. De nombreuses applications sportives avec des exercices simples et rapides existent pour androïdes et pour Apple. Vous pouvez aussi trouver des exercices dans les magazines féminins ou masculins si vous préférez. Commencez par 10 minutes et vous verrez ensuite que vous ne pourrez plus vous en passer !

Ceux qui ont un chien connaissent les bienfaits de la promenade du matin et ont déjà leur séance de sport matinal.

C’est à vous

  • Quel est votre rituel du matin ?
  • Quel rituel est le plus important pour vous ?
  • Avez-vous des astuces à partager ?

(12 commentaires)

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  1. Nicolas

    Bonjour Caroline, super cette routine positive. Par ma part, je rajouterai ne surtout pas regarder la TV le matin pour éviter toutes les ondes négatives des infos. Merci pour ton article. Bonne journée.Nicolas

    1. Caroline Braun

      Coucou Nicolas,
      ah oui, tu as raison ! Les infos à la tv ou à la radio sont à proscrire le matin !
      Mieux vaut écouter une musique sympa qui réveille et mets de bonne humeur 🙂
      Ce matin, j’ai eu droit à ma chanson préfèrée du moment pour le réveil: « reality » de Lost frequencies. Mmmmh, j’adore !
      Excellent week-end,
      Caroline

  2. Claudie

    Bonjour Caroline,
    Je pense aussi qu’il est primordial de bien commencer la journée et rien de tel pour ça que de mettre en place des rituels du matin ! J’ai la chance d’être une lève-tôt et donc de pouvoir me préparer tranquillement pour ma journée de travail. J’aime particulièrement m’attarder sous la douche et je ne manque jamais de me faire un super sourire dans le miroir (et parfois même un compliment !) avant de sortir de la salle de bain.
    Bonne journée !

    1. Caroline Braun

      Bonjour Claudie,
      ah la douche du matin, c’est ma première motivation pour me lever (je suis une lève-mi-tôt-mi-tard).
      Cela peut faire sourire certains mais se sourire dans le miroir est extrêmement bénéfique, merci pour l’astuce 🙂
      A bientôt et excellent week-end,
      Caroline

  3. Ludovic

    Bonjour,

    Personnellement, le matin, c’est :
    – suivre un mooc (cours en ligne) auquel je suis inscrit
    – méditation
    – footing si possible

    J’aime le matin et effectivement, il conditionne une bonne partie de la journée.

    1. Caroline Braun

      Bonjour Ludovic,
      et bien, quel entrain dès le matin, bravo!
      moi, c’est plutôt douche, le moment câlin avec mon chien, petit-dej, câlin encore, 15 minutes d’espagnol et hop c’est parti pour une nouvelle journée 🙂
      Excellent week-end !
      Caroline

  4. Dorian

    Bonjour Caroline,

    Liste sympa ! Parcontre ça manque de productivité pour quelqu’un comme moi. Je me fais une règle d’or de m’endormir chaque soir fier de la journée passée et pour cela, je commande ma journée par une tâche qui me rapproche de mes rêves.

    Pour le déjeuner de roi, ce sont des belles paroles mais on ne sait jamais vraiment ce que ça veut dire. Entre ceux qui mangeant des oeufs et du bacon, ceux qui prennent que des fruits ou smoothies, ceux qui mangent des céréales. Je pense que le petit déjeuner de roi est plutôt celui du sage qui sait s’écouter et manger ce qui est bon pour lui.

    Etirez-vous yes ! Je fais même un peu plus en liant avec la respiration et tapotage énergétique sur tout le corps 🙂
    Ca va dans ton point 8 je pense et mention spéciale car tu finis l’article sur apprécier la vie, et la gratitude est bien la clé pour vivre de superbes journées 🙂

    Au plaisir !
    Dorian

    1. Caroline Braun

      Bonjour Dorian,
      en effet, faire une chose chaque jour qui rapproche de ses objectifs est excellent !
      C’est dans mon « package » du soir inclus dans le mini-bilan et la préparation au lendemain, mais c’est tout aussi bien le matin 🙂

      Le déjeuner de roi est celui que la personne qui mange décide, c’est pour cela que je reste vague, l’important est qu’il donne du peps, de la motivation et de la bonne humeur pour bien commencer la journée 😉

      Et oui, tu as raison, la gratitude est très importante pour vivre heureux donc:
      Merci pour ton partage et à bientôt 🙂

      Excellente soirée,
      Caroline

  5. BAMANA

    J’ai lu plusieurs articles et j’ai beaucoup. Je vous dis infiniment merci pour tout

    1. Caroline Braun

      Bonjour,
      je suis heureuse que mes articles vous plaisent 🙂
      Merci à vous!
      A bientôt,
      Caroline

  6. Girgis

    merci beaucoup pour un tel article qui permet de mieux commencer sa journee j‘ai vraiment aime

    1. Caroline Braun

      De rien, je vous souhaite de passer d’excellentes journées, tous les jours 🙂
      A bientôt,
      Caroline

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